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7大重要器官,几岁开始退化?

老,并不是从哪一天开始,而是循序渐进地自然退化。如果知道自己未来将面对什么,就能及早准备、延缓退化。

眼睛 40岁:眼睛功能通常在40岁后逐年下降,不吸烟、戴太阳眼镜可保护眼睛免受强光伤害,减少白内障。

肌肉、骨骼 40岁:肌肉减少脂肪就增加,40岁是关键点,日常生活里须常做运动,才能减少肌力流失。

骨密度 35岁:骨密度则是在35岁之后以1%的速度逐年减少,尤其在更年期后下降更快,重力训练对于骨密度有大幅帮助。研究也发现,即使是简单跳跃,一天20次,也能大幅增加髋关节的骨质密度。

脑 70岁:你不会一次失去所有的心智功能,但70岁时脑部相关问题会加速恶化,建议最好维持可以刺激身心的活动。

耳朵 60岁:年龄引起的听力丧失是逐渐发生的,通常有三分之一的人在65~74岁会碰到。其实没什么方法可以延缓听力丧失,但如果减少暴露于过度嘈杂或噪音太大的环境中,有助延缓。

心脏 20岁:20岁后心脏的心肌细胞数目减少、体积变大,造成心脏肥厚、动脉僵硬。建议最好在20~30岁锻炼有氧能力,可以减缓心肌细胞衰退的速度。

肺 30岁:肺功能在30岁后每年掉1%。久坐不动的人比运动的人掉更多。运动是唯一的护肺解方。

肾脏 40岁:虽然感觉不到,但肾脏40岁后就功能逐渐下降。运动、定期检查、养成良好生活习惯、不乱用药是爱肾的最好方法。

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