7大重要器官,几岁开始退化?

老,并不是从哪一天开始,而是循序渐进地自然退化。如果知道自己未来将面对什么,就能及早准备、延缓退化。

老,并不是从哪一天开始,而是循序渐进地自然退化。如果知道自己未来将面对什么,就能及早准备、延缓退化

眼睛 40岁:眼睛功能通常在40岁后逐年下降,不吸烟、戴太阳眼镜可保护眼睛免受强光伤害,减少白内障。

肌肉、骨骼 40岁:肌肉减少脂肪就增加,40岁是关键点,日常生活里须常做运动,才能减少肌力流失。

骨密度 35岁:骨密度则是在35岁之后以1%的速度逐年减少,尤其在更年期后下降更快,重力训练对于骨密度有大幅帮助。研究也发现,即使是简单跳跃,一天20次,也能大幅增加髋关节的骨质密度。

脑 70岁:你不会一次失去所有的心智功能,但70岁时脑部相关问题会加速恶化,建议最好维持可以刺激身心的活动。

耳朵 60岁:年龄引起的听力丧失是逐渐发生的,通常有三分之一的人在65~74岁会碰到。其实没什么方法可以延缓听力丧失,但如果减少暴露于过度嘈杂或噪音太大的环境中,有助延缓。

心脏 20岁:20岁后心脏的心肌细胞数目减少、体积变大,造成心脏肥厚、动脉僵硬。建议最好在20~30岁锻炼有氧能力,可以减缓心肌细胞衰退的速度。

肺 30岁:肺功能在30岁后每年掉1%。久坐不动的人比运动的人掉更多。运动是唯一的护肺解方。

肾脏 40岁:虽然感觉不到,但肾脏40岁后就功能逐渐下降。运动、定期检查、养成良好生活习惯、不乱用药是爱肾的最好方法。

心得留言

You may also like

Our Cookies Policy Notice

Welcome to our website! We use cookies on our website to improve your experience. By using our website, you agree to our use of cookies.