撰写：胡慧芬
知识管理师 / 亲师生组组长
有一天，想到很久没有联系一位朋友，就信息关心一下她。
“嘿嘿，好久不见啦，今天在忙什么呢？”
“不要讲了，我现在很生气。”
“发生什么事情呢？”
“刚才孩子闹情绪，不要做功课，害我很生气。”
“你是生气孩子不做功课，还是生气孩子闹情绪？”
“都有生气，更生气是老公没有主动过来帮忙督促孩子做功课，为什么这样对我，我真的忙不过来…”
原来，还有其他令她生气的原因。
透过与她的沟通对话，可以感受到她真的活得很不快乐，生活中许多事情的发生都不如她意，孩子，不是她期待中的乖巧听话、老公，也不是她期待中的贴心温柔…
家里也因此常常上演情绪失控的情景。
没想到，这个来得刚刚好的问候，让她的情绪暂时找到了抒发的窗口。
小心情绪的漩涡
这不禁让我联想到，之前参加《转化情绪成为生命动力》的工作坊里，姚玉珠老师所提到的【情绪漩涡】。
一个人有情绪是好的，情绪其实是我们的宝贝，因为了解情绪可以帮助我们更好地认识自己和了解自己的需求。但是，一旦我们没有让情绪找到出口，反而让情绪躲在原地，我们就很容易被情绪带着走。
当下我们会出现行为失控、感觉混乱的情况。
如果下一个情绪又再出现，并且长期累积无法疏解时，就会逐渐形成【情绪漩涡】，这不只是影响身心的健康，还影响我们与他人的关系，就像这位朋友所面临的处境一样。
放慢镜头，觉察情绪
如果我们想要摆脱【情绪漩涡】，一定要学会觉察情绪。不妨先自我检视一下，我们有经常把自己承受的情绪怪罪在他人身上吗？
我们会把“都是你害我的…”挂在嘴边吗？
在什么情况下，我们会这样表达呢？当自己说出这句话的时候，心里有怎样的感觉吗？
这些都值得我们放慢镜头，来好好觉察一番。
“都是因为你”！这句话里，其实看到的都是别人的责任。
常常说这句话的人，会惯性地把责任和错误，都归咎到别人身上，就好比：“如果你尽到责任，我就会活得很好，我变成今天这个样子，都是你的责任，都是你造成的，所以你需要为我的情绪负责到底…”
我们常常会有这样的想法吗？
如果有，我们一定很难活得快乐，因为无法驾驭自己的情绪，而外在各种事情，都会轻易勾起内在不平的情绪。
当自己失控情绪爆发时，身边的人都会承受极大的压力，最后会导致本来爱自己的家人，都逼不得已选择落荒而逃。
把快乐的钥匙，握在自己手里
我想，每个人都想要活得快乐，每个人都希望拥有和谐的家庭关系。
如果一个人想要改变这样的人生剧本，先学习自我觉察情绪，进一步控制情绪，再来转化情绪。
情绪是行为改变的窗口 。
慢慢的在日常生活中，学习陪伴自己，学会对自己的情绪负责，好好爱自己，接纳自己，欣赏自己，这就是对我们的世界最好的贡献了。
