倾听生命之源：在大自然里，重新听见自己
现在的生活节奏越来越快，
很多人每天忙上课、忙工作，
我们多久没有真正停下来，认真倾听自己了呢？
这一次，慈济高中生生命教育慈少班
展开了【倾听生命之源】游学活动，
带着学员与志工一起走进高渊 Bukit Panchor 大自然里，
学习放慢脚步，重新与自己连结。
这次活动特别邀请 正向人成长中心 团队进行带领与教学，
希望透过体验活动，
让大家开始学习觉察自己、倾听自己，
看见自己平时没有发现的内在状态。
原来很多情绪，早就藏在心里了
活动一开始，由胡慧芬老师带领大家进行团康活动。
看起来只是简单的互动游戏，
但过程中，大家却慢慢看见了自己。
有人很想赢，因为害怕输；
有人担心自己拖累团队；
有人一直怕自己做不好。
很多平时不会发现的情绪，
原来在活动里都会跑出来。
慧芬老师带着大家一起觉察：
“这个活动很简单，但为什么我会紧张？”
“为什么我这么怕失败？”
“为什么我会一直在意别人怎么看我？”
大家开始发现，
原来很多情绪背后，都有一个内在声音。
当人静下来，才会真正听见自己
随后，姚玉珠老师带领大家进入当天的核心课程——《倾听》。
老师问了大家一句话：
“你觉得，倾听容易吗？”
结果大家才发现，原来真正的倾听，一点都不简单。
很多时候，我们都太急着回应，
却没有认真去听别人，甚至也没有认真听自己。
活动中，大家各自找一个舒服的角落，安静沉淀2分钟。
有人坐在河边，有人坐在树林旁，
有人闭上眼睛，静静听周围的声音。
有学员分享到，
他听见了蚊子的声音、树叶掉落的声音、小朋友玩水的声音。
也有人发现，当环境安静下来后，
自己脑海里开始浮现很多烦恼，
包括学业压力、还没完成的事情，还有对未来的不安。
有位学员也分享到，
最近生活太忙，已经很久没有真正让自己休息。
直到当天听见树叶飘落的声音时，
心里突然有一种“终于放松了”的感觉。
原来，很多时候不是世界太吵，
而是我们的内心太久没有安静下来。
学会“回应”，而不是情绪一来就爆发
下午的课程，则进入“回应模式”的探索。
透过观察大自然物件，大家开始看见自己平时的惯性反应。
有人习惯冷冷不讲话；
有人习惯把情绪压在心里；
有人情绪一来，很容易直接爆发。
老师提醒大家：
“情绪没有对错，但回应方式很重要。”
很多时候，我们的反应，其实都是过去习惯累积下来的“自动模式”。
如果没有觉察，人就会一直重复同样的情绪循环。
因此，老师也邀请大家练习：
🌱 先深呼吸3秒，再回应
🌱 学习表达自己的感受
🌱 用“回应”代替“反应”
🌱 练习同理，而不是急着讲道理
活动尾声，
姚老师鼓励大家把当天的学习带回生活里。
🌱 每天给自己10分钟静下来
🌱 写下自己的情绪与觉察
🌱 多接触大自然，让自己沉淀
🌱 学习觉察情绪，而不是一直压抑
很多成长，
都是从“愿意听见自己”开始的。
这一天，大家学习的，不只是课程内容，
而是开始重新——靠近真实的自己。
