撰文 / 崔勤凯
企划组组长
您可曾在夜深人静时回想：【我今天到底做了什么？】 好像做了很多事情，大部分时间都在忙活着什么，但总感觉时间不够用，一天就这样过去了。
下班回家后只想躺在沙发或者床上，突然间想起还有还没看完的书、还没上完的网课、还没用几次的健身卡，但就是没动力去做。
现代社会经常谈论高生产力，但高生产力不是完成优先事项而已，还应确定那个优先事项是否是自己的优先事项，您的时间应该用在对您真正有价值的地方。问问自己时间都去哪了，要知道时间和金钱一样，如果不知道时间花在哪里，通常就是花在别人身上，您没有保护好时间，有人就会来占用您的时间。
抢夺您时间的两股力量
为什么现今生活会那么忙碌、那么混乱。还有为什么，如果您常觉得压力沉重、精神无法集中，那也许不是您的错，为什么呢？
在这个时代，有两股非常强大的力量在争抢着您的每一分每一秒。第一股力量：马不停蹄。“马不停蹄”就是忙个不停、一刻不得闲的文化——排得满满的行事历、无止尽的待办事项。如果想达到现代职场的要求、在现代社会中运作，那就得分分秒秒都有生产力才行。不然的话，只要您一慢下来就会落后，再也追不上，因为别人都在忙。
争夺您时间的第二股力量，叫做“万丈深渊”。“万丈深渊”是 APP（应用程式）及其他不断更新内容的资讯。手机、笔电和电视都有满满的游戏、社交动态和影片，万事万物都在我们的指尖，令人难以抗拒，甚至使人上瘾。弹指间，所有烦恼都抛到九霄云外，但那却是一个深不见底的“万丈深渊”啊。
我们该如何应对呢？
什么是生时间？
【生时间】这个概念不是要提高我们的的生产力，而是要让我们有时间去做真正想做的事情。我们每个人总有一个梦想，是希望自己可以去努力实践的，但大部分总有太多的障碍，以至於那些东西都变成【有一天我一定要完成】的口号。
生时间的架构共有四个步骤，分别是【精华】丶【雷射】丶【提振活力】丶【反省】。
我们在每天的一开始都要选择一件【精华】当作当天的优先事项，接着运用一些方法帮助自己【雷射】聚焦在那个精华，然后在雷射过程中需要不定时的【提振活力】，让自己可以维持专注力。最后，需要【反省】来回顾这一天。
如何为自己生时间？
1. 精华
要开始运行【生时间】，首先，您得决定要生时间来做哪一件事情。选择精华的目的是，找出自己今天生活的重心，不要总是在瞎忙，反而没做到想做的，或是真正必须做的。
那该怎么挑选【精华】呢？
【精华】可以是最紧急的任务，也可以是自己做了最有成就感，或是最能感到开心满足的事情。最好是在前一晚或是当天早上选出【精华】，然後提前在行事历上block一块专属的时间。
找出一天的【精华】可以帮助我们规划优先顺序，可以避免我们一再优先处理别人的请求丶紧急或简单但不重要的事情，让我们脱离时间永远不够丶重要的事情一直往後延的恶性循环里。
2. 镭射
科技是一个强大时间小偷，我们一般人是难以打败那些科技公司的演化算法，我们就像小孩子，不停的有新玩具吸引着我们的注意力。所以最有效的方法，不是强迫自己专心，而是要避开分心。
所以，当我们需要专心做事情的时候，只要做一件事，就是增加跟科技产品连接的难度。比如手机放在视野范围外，断网等，让这些连接您专心的事物变得不那么容易得逞。
3. 提振活力
如果每天都无精打采，情绪消沉，那么也很难抵制科技产品和泛娱乐的诱惑。所以要恢复身体的能量，就是找一些原始人的生活方式，让身体回到最该运作的步调，就是最棒的充电了！
保持身体活力需要做到三点：吃食物而非食品、注重睡眠品质、保持运动。
我们要像原始人一样，选择吃原型食物，尽可能减少吃加工食品，减少身体在吸收营养上的负担；固定的运动，每次运动都像原始人捕猎一样保持较高的心跳频率；睡觉前，营造良好的睡眠环境，安静昏暗的环境也就暗示大脑该睡觉了。
4. 反省
这步骤就是记录下今天您的【精华】是什么？那您【雷射】的专注度高吗？【活力】的部分好吗？
有几个原则可以参考：记录成效，定期回顾自己完成哪些焦点事项，哪些未能完成。有哪些时间管理的策略对自己有效，哪些应该放弃。
您希望如何用时间？
每个人同样都有24小时，您是希望如何使用时间的呢？
如果您希望一天之中有更多自由时间可以运用，【生时间】四步骤能协助您开始以真正重要的事情为中心，刻意设计您的日子。假以时日，您必能让您的生活归您所有。
