撰文 / 姚玉珠老师
心理谘商师
全球历经疫情冲击后的2022年，似乎过得特别快，又是10月份的到来……
每年的10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日，是世界心理卫生联盟倡议的节庆，以推广全世界的心理健康教育、注意和提倡为主。
2022年世界心理健康日全球同步倡议的主题为：《让全民心理健康福祉成为全球优先》（Make Mental Health & Well-Being for All a Global Priority）。
世界精神卫生日作为传播精神卫生理念的重要日子，在各国越来越受到重视。我个人特别喜欢这一个主题：【营造良好环境，共助心理健康】。
营造良好环境，共助心理健康
我一直相信，环境对于人的成长影响是深远且潜移默化的。潜移默化得我们都不容易觉察且引不起重视，等到日积月累、习惯形成，就不容易做改变。孟母三迁的故事就是对环境选择与改变的最经典例子。
我们常注重人，而忽略了环境其实也是一个主要的因素。虽然我们都知道原生家庭带给人很大的影响，但我发现原生家庭带给人的影响远比我们想象的还要大。
上星期在共修学习——【大我共善的开拓与思践：从自我走向大我，成为地球的脉动】的课程上，在我们心得与经验的交集上，在我的组里，我听见的几乎都是环境，尤其是原生家庭带来的影响——
- 我在孩子身上看见了自己的影子……
- 我复制了父母的情绪行为，虽然这些一直都是我所不认同的……
- 家人的强势，让我没有勇气沟通，我害怕冲突的过程……
- 小时候都压抑，不敢表达，慢慢长大了，才敢慢慢“试水温” ……
- 除了父母、家庭，周围的一切，也会影响我们……
- ……
布朗芬布伦纳，生物生态模型
美国心理学家尤里·布朗芬布伦纳（Urie Bronfenbrennr , 1917～2005）在其“生态系统理论”（Ecological Systems Theory）（后来称为“生物生态模型”）发展心理学中，提出个体发展模型，强调发展个体嵌套与相互影响的一系列环境系统之中，在这些系统中，系统与个体相互作用并影响着个体发展。
布朗芬布伦纳把环境分为五个不同的层次：
1: 小环境系统/微观系统（microsystem）
2: 中环境系统/中间系统（mesosystem）
3: 外环境系统/外层系统（exosystem）
4: 大环境系统/宏观系统（macrosystem）
5: 时间系统 （chronosystem）
布朗芬布伦纳把环境想象为鸟巢状的结构，包括家庭、学校、邻居、工作单位等日常生活场所以及这些场所之外的更大空间 。这些环境的每一个层面都对发展有重要影响。
在这五个不同的层次中，微系统是最有影响力的，与人的关系最密切，是发生直接接触的系统。家庭、同侪、学校、社区都是微系统的例子。这五个系统环环相扣，要营造良好环境，共助心理健康，可以更深入的探讨布朗芬布伦纳的这个“生物生态模型”。
要重视环境对人的影响，环境中最重要的还是人
孟母三迁的故事，我想大家都很熟悉。孟母当时意识到环境对孩子的影响很大，所以才会不停地搬家，这才有了当今的孟子。
人类生来就是社会性动物，不管是在家庭中、职场中，还是社会上，我们都想融入人际关系和谐的环境中。家庭是互动的，家庭里一个人有情绪或行为的困扰，会影响其他家人。从儿童心理学来看，家庭的和谐程度决定孩子的心理健康。
同样的，所有员工都希望拥有健康的职场关系。在职场中，企业可以通过营造和谐的人际氛围来提高生产效率和员工留职率。
在【大我共善的开拓与思践：从自我走向大我，成为地球的脉动】的心得与经验的交集上，组员都异口同声的表示：“学习，尤其是团队学习”，是让大家心理愈来愈强大、心理愈来愈健康的其中一个主要因素——
学习，让我学会反思自己、聆听孩子……
学习，让我开始学会觉察我的情绪行为……
学习，让我有勇气沟通，学会经历冲突……
学习，让我敢“试水温”、敢表达自己，了解他人脾气后的真正意思 ……
学习，让我更了解正向环境的重要 ……
要重视环境对人的影响，环境中最重要的还是人。人既是环境的产物，也是环境的创造者，人和环境形成一个相互依赖的网络。营造良好环境，共助心理健康，还是要从自己开始：
一、 愿意改变：当【我愿意】了，策略方法自然就有了
二、 选择环境：选择一个好的学习环境，自我学习，团体学习
三、 内化所学：把所学的内化【觉察—反思—领悟—调整—成长】
逐步将心理健康，普及化普及全民
俗语说得好：【近朱者赤，近墨者黑】、【环境造就人】——环境能影响人， 能熏陶人，也能潜移默化的改变一个人。
我想，要全民心理健康福祉成为全球优先，少不了政府与民间团体的合作，以及发挥公民社会的力量，才有机会逐步将心理健康普及化、将心理健康普及全民。
身为公民、身为民间团体的我们，可以如何营造良好的环境来帮助这个社会、帮助这个世界更美好？
这是值得我们大家去思考的一个课题。
