别让自己的生命活在修修补补当中

学会爱自己,别让自己的生命活在修修补补当中。爱自己,每天要记得:留一点点时间给自己,好好和自己对话,聆听自己内心深处的声音。不论多忙,都要保留Me Time给自己,让自己与自己的内心连线。
撰文 /   姚玉珠老师

撰文 / 姚玉珠老师

心理谘商师

2022年8月1日,《正向生命教育中心》迈入第14周年。

从2002年开始创立《正向心灵心理治疗》至2008年的《正向成长中心》到今日的《正向生命教育中心》,不知不觉心理谘疗室的创立已经20年,而《正向生命教育中心》也不知不觉已经迈入第14个年头了。

这些年,这一路走来,经历了3个阶段:
心理谘疗——心理卫生——生命教育(生命学)

这30多年来(包括创立自己心理谘疗室之前的10多年前)在谘疗路上的看见,很多人之所以会有心理的状态,离不开这两大因素:不认识自己及不了解生命。近期三位20年前的个案重新回来寻求协助,让我对自己这些年来的这一个看见,更加的笃定。

生命教育影响生命——走出恐惧从心开始
《正向生命教育中心》

案例一:夫妻俩20年后还是面对一样的问题,且问题更严重了

一对夫妻20年前寻求谘疗,先生焦虑,太太忧郁;谘疗后,彼此情绪面的困扰克服了,但婚姻面的协调却迟迟未能处理。

20年来,太太依旧保持容忍的态度,期待先生可以浪子回头;20年来,先生依旧保持相同的态度,依然过着自己我行我素的日子。20年后的今天,问题非但没有被处理,更是累积、衍生与延伸。种种的情绪一直都在累积当中、且衍生延伸了更多的问题,例如孩子与父亲的问题……

案例二:由少女到妇女,50知天命之年,才发现自己不知自己要什么

30多岁的个案,当初的困扰是担心自己会单身,未来无人陪伴。20年后的近期,则发现自己并不开心,没有动力,常在滑手机与自责中度过;知道自己不该浪费时间滑手机,却无法控制自己。

发觉自己这一生,似乎都在为了生活,放弃了自己的专业。一星期4天的工作,并没有让自己悠闲下来,因为不悠闲的不是身体,而是那一颗心。20年后的今天,非但自己的问题没有好好处理,更是累积、衍生与延伸了与孩子的亲子问题……

照片来源:网络

好多人就是在问题中不但没有跨越困难,反而是在困难中生出其他的困难,几乎一辈子都在雷同的困难中轮回,生命一直活在修修补补当中。很多时候,生命可能不会照着我们的计划走,事情可能不会如我们所愿的发生,可我们却不能让自己的生命活在一次又一次的修补当中。

每一天都有很多事件的发生,对事件的发生我们可以有3个反应:


1. 云淡风清的过去

事件的发生,我们可以若无其事、回避逃避,让它们就这样的过去。像云像风,就这样淡淡的飘过去。

2. 陷入情绪的漩涡

事件的发生,我们可以让我们的情绪困扰,加入其他的负面情绪,前一个情绪,后一个情绪,陷入情绪的漩涡。

3. 发现生命的礼物

事件的发生,我们可以从中觉察反思,领悟调整,而让自己从中收获生命的礼物。觉察反思,让自己的生命减少活在一次又一次的修补当中。

生命是一连串的选择与决定,我们到底要选择哪一种反应?我们要选择哪一种反应才会让我们自己未来的生命更好、更不一样?

人生必要的假设性问题
照片来源:网络

当个正向人,别再让自己的生命活在修修补补当中

生命这一路走来,我想说的是——

1. 每个人都有自己的使命,探索厘清,找到自己的【终极关怀】,让自己可以更细腻入微的诠释生命。

2. 生命需要持续不断的整理,让生命的整理,成为自己每一天的仪式感;每一天走一回:【觉察—反思—领悟—调整】,生命的成长,自在其中。

3. 行动思践,才是关键。踏实去做,让知道和做到的距离愈来愈近。觉察反思,是一门艺术,更是思践,在动中学,学中觉,觉中悟,悟中修——【学—习—修】。

生命这一路走来的确很不容易,但却也很有趣,特别是看见生命成长的喜悦。当个正向人,不再让自己的生命活在修修补补当中,让自己更有结构性的理解生命。

照片来源:网络

正向人的4个特别含涵义

1. 活好正向:

活出自我的天命,每个人的心灵世界里,都有一颗与生俱来的生命正向力。启动生命的正向力,活出天命。

2. 活得正向:

活出正确的方向,引导自己走在一条属于自己的正确方向。

3. 活出正向

活出【真像人】(正向人)的人生,在有期限的人生旅程中,活得像一个人,不但要活得正向,也要活出人生来世的意义与价值。

4. 圆成真相

活出生命的真相,要圆成生命价值的庄严,就得学习与理解生命的真相,让 【信行证】成为大我一生的传习。

真正的发现之旅不在于寻找新的山水,而是要有新的眼光。

学会爱自己,别让自己的生命活在修修补补当中。

爱自己,每天要记得:留一点点时间给自己,好好和自己对话,聆听自己内心深处的声音。

不论多忙,都要保留Me Time给自己,让自己与自己的内心连线。

趁着这一次的14周年庆,祝愿大家都能开心快乐的——

【启动生命的正向力,活出天命!】

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