主讲 / 姚玉珠老师
心理谘商师
与焦虑说再见
摘录自《心灵管家系列10堂课之1：与焦虑说再见》
记录者：王丽婷
整理者：杨玮菱
人活在这个世界上，每天都经历着很多的事情。有谁是没有焦虑的？
以下是一般会导致焦虑的4大因素：
导致焦虑的4大因素
- 说来就来 —— 事前没有任何预警就突然焦虑起来
- 在乎的事 —— 在心烦着自己很在乎的事情时
- 担心的事后 —— 一直担心某些事情之后产生的焦虑
- 没有办法掌握未来 (无知) —— 当抗压能力低的时候就会
当我们知道会导致焦虑的4大因素之后，也要回来核对，到底焦虑是如何产生的？
人有焦虑是很正常的，但是如何分辨我们的焦虑是健康的焦虑还是病态的焦虑呢？
以下是简单的比较列表，供大家做自我检测。
健康焦虑 | 病态焦虑 |
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简单举例来说，如果您一个人走在一条小巷，您会感觉焦虑吗？
一般人会焦虑是担心被打劫、或许有自己害怕的小动物比如老鼠、蟑螂的出现，这些焦虑都属于正常。但是如果因为有所担心害怕，而导致日常走在街道上都紧张兮兮、疑神疑鬼，那就是病态的焦虑。
焦虑症的类别
知道得越多，都是资讯的累积，回归我们的生命。
【做自己的心灵管家】
- 写下您最常发生焦虑的情况。
- 您焦虑的症状是什么？让您真正焦虑的是…………
当下您是如何克服的？请记录下来。
