撰文 / 许秀云
共修组主任 / 导师兼教练
年度目标实现了多少？
2022年进入尾声，你开始盘点今年的得与失了吗？到底自己在过去的一年里，得了什么？又失去了哪些呢？
“有人开始为过去一年里太多遗憾和没有完成对目的，不过为了新的一年，笃定告诉自己一定要过得更好！”
“有人为了今年达到的小目标而开心，也定下明年要更有成就的目标。”
“更多人会说：每年定下的目标，都是摆美而已，无法实现的，好气馁哦！”
曾有心理学家追踪了200名美国人坚持新年计划的情况，发现在新年一周之后，有77%的人还能坚持下来；一个月之后，这个数字下降到了55%；半年后是40%；到了两年之后，只有不到1/5的人还在为实现当初定下的目标而努力。
还有研究显示，80%的人在30天内就忘了自己的新年计划。你呢? 是不是也已经忘记了自己定下的年度计划呢？
一年又一年过去了，你还在跟自己的人生过不去吗？每年在盘点今年的目标时，内心都会纳闷，然后告诉自己：早知不要定这么大的目标，让自己无法达成；早知就写少少目标，这样就可以完成了；早知不用定，就不会有遗憾了…………
早知如此，何必当初
我曾经听过这么一个故事，其实非常有意思，在此和大家分享：
有一个财主犯了罪，被带到县衙审问。
县太爷为了证明自己是个清官，提出三种惩罚的方式让财主选择：
第一种是罚50两银子。
第二种是抽50皮鞭。
第三种是生吃5斤大蒜。
财主既怕花钱又怕挨打，就选择了第三种。
在人们的围观下，财主开始吃大蒜。“吃大蒜倒不是什么难事，这是最轻的惩罚。”当吃了第一颗大蒜时，财主是这么想的。可越往下吃越感到难受，吃完2斤大蒜的时候，他感到自己的五脏六腑都在翻腾，像被烈火炙烤一样，他流着泪喊道：“我不吃大蒜了，我宁愿挨50皮鞭！”
执法的衙役剥去财主的衣服，把他按到一条板凳上，当着面把皮鞭蘸上了盐水和辣椒粉，财主看的胆战心惊，打带第10下时，财主痛的屁滚尿流，终于忍不住叫道：“青天大老爷，可怜可怜我吧，别再打我了，罚我50两银子吧。”
很多事情都是这样的。比如，有些人为了省钱，宁愿忽视自己的健康，可等到他吃够了苦头，不得不为健康大把花钱的时候，已经太迟了！罪也受了，钱也花了，早知如此，何必当初？
财主如果一开始不那么重视钱财，直接罚50两银子，就不需要受皮肉的痛，不需要活受罪，不是吗？
话说回人生，如果我们希望可以过得幸福快乐，不过每一年都不为自己定下的年度目标而努力。是否要等到年老了，已经没有气力了，才来后悔当初为何不多努力实现年度目标呢？唯有认真实现每一年定下的目标，才不会让自己在过程中浪费精力、消耗能量而没有收获。
其实无论一年里自己实现多少，我们都一定增加一岁，更加接近死亡的路上，这是不变的原理。厘清人生重要的事情是什么，每个过程都做对的事情，才不会本末倒置。
有“笑”年度目标拆解法，把事情变简单
能对你的人生和幸福负责的，只有你自己。做好自己人生的规划，才能走得更远。 美国著名社会心理学家马斯洛有一句名言：“只为成功找方法，不为失败找理由。”。
“困住你的，只有自己。” 如果一味定下大目标而没有实现就放弃，就等于放弃自己的人生。
因此，当目标太大或太远时，不够具体，容易让人生定下脚步，导致拖延。只要使用目标的拆解法，将大目标拆解成小目标再分解成步骤，就等于是规划了专属的目标蓝图，帮助自己一步步完成目标。
换言之，年度目的地达成没有那么困难，只有懂得化繁为简，应用拆解法变成小小目标，让自己容易执行。每当完成多一次，成就感就提升多一次。当越有成就感，人生更加快乐。这就是有“笑”年度目标拆解法，把事情变简单。
举例：多陪伴家人
小目标：每个星期主动电话联络家人1次，关心家人状况
小目标：每个月回家探望家人1次、陪伴他们用餐
小目标：一年一度的家人旅游
5个秘诀，有 “效”执行年度目标
- 秘诀1：尽早开始。
如果你真想在新的一年达成一个目标，那就要尽早开始，不要等到1月1日。推迟计划就像“一种文化氛围促成的拖延症”。
比如为了健康，每周户外跑步两次。好多时候我们兴致勃勃，很有热情，可没多久，热情散去，一个月连一次跑步的目标都无法完成。
- 秘诀2：他人分享
别人会是我们的眼睛，当我们没有实现的时候，对方的提醒也可以帮助我们不容易忘记。
当我们和他人分享的时候，自然也会加强我们的印象及动力。因为话已经说出去了，如果没有做到，就会感觉不舒服。如果有认真落实，一旦被他人提醒的时候，自己也可以理直气壮的说：我已经开始完成了多少？
- 秘诀3 – 量力而为
如果你真的想实现自己的计划，那就应该从一开始就制定一项自己能力级达成的目标——尽管这么做会让人感觉目标太小。因为，只有自己知道自己的时间及能力到哪里。
例如，过去你每晚会做抬脚运动10分钟，现在增加到20分钟。这样容易取得成功，由此获得自尊，从而激励你更好地追求难度更大的目标。
- 秘诀4 – 放下过去，再接再厉
如果之前有过失败的经历，那么不要执着过去。唯有放下过去，改变目标的内容，让自己更加脚踏实地实现新的目标。
过程中，不要自欺欺人。透过过去的经历，调整现在的目标，才是对得起自己的人生。
- 秘诀5 – 目视管理，眼见为凭
为了让自己可以及时看到成果，将目标目视化。可以画出图表放在常常看到的地方，每天/每周为自己的目标打分。因为看到了进度，人就有动力继续往前走。
这样做，才不至于到了年底，才发现好多目标没有完成。
启动人生的三部曲
人生是从过去，现在、未来而组成。对于过去我们要加以分析，透过过去的经历，我们为未来做对待设计。对于现在，我们更加要珍惜。
因此，定下年度目标的过程，也是对于过去做分析，对未来做好设计。接下来，就珍惜活在当下，享受过程。
愿2023年的自己，活出自信优雅的生活！
