撰文 / 胡慧芬
亲师生组组长
一人打他一次，我给你们五块钱
近年来，霸凌的新闻真的层出不穷。最近留意到一个新闻报导，在槟城一所补习中心的厕所里，有中学学生遭人集体霸凌。其中附有一段历时4分40秒的视频，霸凌者对穿著国中校服的男学生拳打脚踢，其中包括掌掴、拍打手臂、拿头撞墙、推撞等，甚至对受害者作出猥亵举动。报导里，让我感到心寒的是，其中一名涉及者纠众身边的伙伴们：“你们一人打（他）一次，我给你们五块钱！”
到底，是怎样的心理状态，让一个孩子会愿意以搞赏的方式，来鼓吹他人对弱者进行霸凌的行为呢？ 我真的想不明白，这个世界究竟怎么了。虽然校园霸凌不是新课题，但是每每听到孩子面对这些遭遇时，心里还是会感到心疼。
霸凌，无处不在
看看我国今年的校园霸凌案件，首5个月就已经发生了38宗案件，其实是有与日俱增的迹象。若放眼全世界，根据研究显示全世界有5%到15%的人是霸凌受害者。需要更给予关注的是，相比于不曾遭遇霸凌的人，这些受害者萌生的自杀意念高达19倍。这个数据真的很吓人！
其实，霸凌事件已经成为越来越普遍的社会现象，几乎是无处不在。如今涉及的人群不再只是局限在小孩的校园霸凌，目前还包括了网络霸凌、家庭霸凌、职场霸凌。相信大家对于今年轰动我国国民的实习医生遭受霸凌而坠楼身亡，依然记忆犹新吧！
当时，不少实习医生也纷纷在社交媒体分享本身“生不如死”的惨痛经历，包括连续工作29小时、遭带领的医生羞辱等等。值得思考的是，原本是救人的场所，怎么会变成霸凌的场所呢？
这些大大小小的案件，一旦没有妥当处理，将可能酿成自杀的悲剧。这些事件，不只是政府需要密切关注，更需要我们每一个人给予关心的部分，因为我们或我们的亲人，随时都可能是其中的受害者。
没有人希望被霸凌，也没有人希望成为霸凌者
霸凌（英语：Bullying）又称欺凌，霸凌者可以是个人或群体，透过对受害者身心的压迫，造成受害者感到愤怒、痛苦、羞耻、恐惧、以及忧郁。霸凌可以是蓄意伤害，也可能是无心的。有时候，一个无意的动作、一个眼神、一句话，都有可能会对他人的心理健康造成了负面影响。
试想想看，您曾经被霸凌过吗？还是无意中霸凌过别人吗？
我相信，没有人希望被霸凌，也没有人希望成为霸凌者，因为每个人来到这个世界上都希望成为有价值的人，无非希望帮助世界变得更美好。
前几年，我们到一间中学带生命教育的学习课程，印象中有一个个子矮小的小男孩，非常好动，但是却特别喜欢欺负人。经过与他沟通后，发现他小时候因为个子矮小而常常被欺负，所以来到中学后，他不想再被欺负，所以他先去欺负人，希望让人怕他。
其实，往深一层看，他内心并不是真的希望别人怕他，而是希望自己被别人接纳。欺负别人，只是伪装强大来掩饰自己的脆弱。后来，我们安排他在课堂上担任小老师，让他帮助其他学习较慢的同学，他感到非常开心，因为感觉到被需要。渐渐地，他也开始改变，不再欺负人。
预防霸凌，从自我觉察开始
化霸“凌”为“零”，是我们每个人共同的方向。
或许您会觉得，【打造一个无霸凌的环境，根本不可能！】毕竟强欺弱的霸凌，是最赤裸的真实人性。 但是我觉得，在推动看似不可能的任务时，有一个人的态度值得我们向他学习。他就是——甘地。
甘地是印度民族独立运动领袖、非暴力思想和策略的创始人。在他推动非暴力的运动中，他致力实践非暴力精神的五根柱子：尊敬、理解、接受、欣赏与怜悯。
甘地相信，当我们懂得尊敬和理解对方，我们自然会开始学习接纳，好比接纳他人的观点和立场，使我们变得更强大。我们很容易看见他人的缺点，忘记欣赏对方的优点。如果能懂得欣赏美丽、同情他人遭遇，自然能赋予自己更多的欢乐，让社会世界更美满。
或许您会觉得这些是现实生活中无法实现的乌托邦，但是这些原则，却恰恰好是现在文明生活的绝对基础。 要如何培养这些精神呢？方法其实有很多，其中一个我觉得蛮务实的方法，就是每日的自我觉察，透过绘画【霸凌树状图】开始。
倘若说，我们把霸凌分成肢体与语言霸凌。我们可以用一张白纸，画一棵大树。这棵大树有两种主要的树枝——一个是代表实际上的肢体霸凌，另一个是语言霸凌。
我们要做的，就是每天保留一只眼睛看自己，觉察自己的言行举止。如果我嘲笑某人缺点，就加一根语言霸凌的树枝；如果我作弄了某人，就加一根肢体霸凌的树枝。一个星期后，盘点自己累积了多少不知觉或无心的霸凌行为。
曾经甘地也透过暴力树状图，来帮助和引导孙子觉察自己的暴力行为，培养觉知的力量。看见自己的行为，是非常重要的一步，因为看见才有改变的可能。如此一来，我们才能从自我觉察，走向反省、领悟、调整，并且改变自己，学习尊敬、理解、接受、欣赏与怜悯他人。我觉得这个方法，是很值得化为日常的修炼工具。不妨试试吧！
这个世界，需要爱与慈悲才能转动，而非恐惧。只要我们【愿意】，化霸“凌”为“零”必然会实现！
