撰文 / 胡慧芬
亲师生组组长
您是否试过被人贴标签？
举个例子，在您很小的时候，父母说您是一个顽皮的孩子，怎么教都不听话；读书了，老师说您不用功念书，不是一个好学生……
试想想，有人喜欢被人贴标签吗？我想，应该不会有人喜欢吧。但是，我们会不会不自觉给别人贴标签呢？比如，我们会说，那个人很笨、很懒、很内向……
您不得不知道的 - 标签效应
不妨一起来看看，标签原本的作用，是从外观上帮助区分产品的特征，包含生产厂家、产品成分、安全生产认证、生产日期等重要信息，为客户选择产品时提供选择参考、提供方便。但是，为什么标签也用在人的身上呢？这些标签，有帮助人们活得更好吗？
美国心理学家贝科尔说：【人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人】。他就会作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容一致。这种心理现象被称为「标签效应」。
心理学认为，无论标签【好】还是【坏】，标签具有一定程度的导向作用，它对一个人的【个性认识的自我认同】都有着强烈的影响。有的时候，给一个人“贴标签”的结果，恰恰是使其向“标签”所预示的方向发展。
正面的标签，当然有积极的意义；负面的标签，就会导致走向不良的方向成长。在和其他人的相处中，我们难免会不自觉地标签别人。但是我们可以选择用正面的标签，代替负面的标签，带给别人正面的影响。否则，我们会带有批判与偏见去看别人，让自己无法真正看清他人。
在您的人生里，除了别人给您贴标签之外，还有谁在您身上贴了标签？您自己，是否是其中一人呢？比如在心里总觉得，我没有用、我不够好、我不受欢迎、我一定做不到的……等等。
摆脱不好的标签，从觉察反思开始
有个朋友曾经和我分享过他的故事，他从小的成绩其实都很不错，但是妈妈总爱拿他和同龄的邻居孩子做比较，言语间不知觉把孩子贬低了。听在孩子的心里，一点都不好受。他想不透的是，为何不管自己怎样努力，在妈妈眼中自己还是不如人。每每他不小心做错事的时候，他就会被骂得很惨，为何这种小事也可以做错。
小时候的种种经历，让他不小心给自己贴了标签【我不如人】。所以，他一直很怕面对问题。对他来说，问题的存在并不是让自己学习超越与成长，反而是一个大麻烦，是来证明自己的【我不如人】。当做错事的时候，他会非常害怕上司的责备，手会发抖，就好像当初妈妈责备他一样。因此，很多工作他都不愿意多承担，减少发生问题的可能性，只要安稳的打一份工作就好。
透过一次朋友的介绍，他开始接触不同的生命学习课程，慢慢学习往内探索与反思自己的生命历程。他才发现，原来自己在自己身上贴上的标签，大大局限了他的人生，让他的行为走向“我不如人”的方向发展，产生了标签效应。他本来就是一个很有能力的人，但是他内在严重欠缺自信。透过学习一点一滴地撕掉【我不如人】的标签，他逐渐找到勇气活出自己想要的人生。
学会抛弃标签，用爱拥抱
《甘地教我的情商课》的作者阿伦分享道：要真正做到放弃标签，并拥抱他人的观点不容易，可是它的结果，可能是强而有力的。
以上这一句话，印证在宝妈的生命历程里。宝妈分享道，自己过去的亲子关系，非常恶劣。原因是，她不小心为自己和孩子贴上了各种各样的标签。那些形形色色的标签，蒙蔽了她的双眼，让她无法发现自己及孩子的美，总是自以为是。在与孩子相处和沟通过程里，各种标签限制了她的开放，让她无法放下身段，来接纳自己与孩子的失误。随着时间的流逝，亲子之间渐行渐远。
在跌跌撞撞中，宝妈决心抛弃标签，用爱拥抱孩子。她学习耐心聆听、开放沟通及接纳他人的观点。一切从刻意练习开始，不对号入座、不批判，慢慢与孩子的关系重新建立了起来，彼此的距离也越来越靠近。
这样的转变，不是三天两夜的事，而是十年一步一脚印累积而成。透过每天的生活里，不断摇醒自己、觉察自己，加入爱与尊重，以他人为本，转动了善性循环的亲子关系。
其实，您很特别
有一本绘本，我特别喜欢，叫做《您很特别》。故事里提到，微美克人是一群小木头人，他们都是木匠伊莱雕刻而成的，每一个微美克人都长得不一样。他们有的大鼻子、有的大眼睛；有的个子高、有的个子矮；有的人戴帽子、有的人穿外套。但是，他们全都是同一个人刻出来的，住在同一个村子里。
微美克人每天只干一件事，就是给别人贴贴纸。对他们欣赏的、喜欢的、有能力的就贴上星星贴纸；对不喜欢的人、没能力的人，就贴灰点贴纸。主角木头人胖哥的身上，被贴满了灰点的贴纸，他很伤心难过。因此，他觉得自己一无是处，不敢出门，躲在家里自卑自怜。
有一次因缘巧合下，他来到了他的创造者身边。创造者伊莱对胖哥说：【您很特别，因为您就是很特别，不需要任何条件。】当下，胖哥被感动了。奇怪，身上有一个灰色贴纸就这样掉落了下来。
【您很特别。】这句话，在阅读着的您，您能由衷地相信这一句话吗？相信多少，您就有多少的力量，来穿越这个标签化的时代。
我们是生命的主人，撕掉影响您人生的标签
在这个世界上，被标签其实难以避免。但是，如果我们足够认识自己，外在一切的标签，就不会对自己造成影响。倘若我们被贴了负面的标签，我们也会意识到，它只是一个负面的标签，不会被它影响到自己的生活。
我们是生命的主人，自己的人生就掌握在自己的手中。别人帮不到自己，只有靠自己从心启动与耕耘。不妨花时间思考这几个问题，帮助自己撕掉影响您的人生标签。
- 您曾经被别人贴过哪些不喜欢的标签呢？
- 您自己为自己贴过哪些负面标签呢？
- 您希望撕掉哪个自己贴上的负面标签呢？
- 您打算做些什么，来帮助自己撕掉负面标签呢？
祝福大家，每天花10分钟与自己对话，让自己成为更好的自己。
