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【银发关怀】透过您的细心预防长者跌倒

透过您的细心预防长者跌倒

疫情到来这一段日子,天天朝朝暮暮和家里的长者相处,对于他们的身心灵,有何发现呢?

我们常常说:『关心现在的老人,就是在乎未来的自己。』
随着年纪增加,跌倒的机会也会随之越高。
一旦老人跌倒后,通常会造成擦伤、挫伤、瘀青或血肿,
严重时会导致骨折、脑震荡、甚至昏迷及死亡。

造成老人跌倒的因素,可以分成生理、心理和外在:

如何预防跌倒

『预防胜于治疗』– 从平时活动留意着手:
  1. 感觉头晕、失眠、血压不稳、下肢无力或服用安眠药、利尿剂的人,下床活动前应先起身坐在床缘,等头不会晕再缓慢下床。
  1. 活动时若感觉头晕或无力,应立即坐下或蹲下。
  2. 穿着大小合适的衣服,避免衣裤过长或过大。
  3. 穿着大小合适的鞋子,勿打赤脚或穿高跟鞋,应穿防滑鞋。
  4. 步态不稳者下床,使用助行器、拐杖者,需家属陪伴扶持。
  5. 睡前减少饮水量,并排空膀胱。
『自觉是治疗的开始』-认识自己,了解自己
  1. 多运动:少量多次、持之以恒
    选择简易安全的全身性运动,加强腿力与平衡训练。
  2. 缓慢:动作要缓慢
    躺到坐、坐到站等姿势变换时,动作要缓慢,停留在新姿势几分钟后再进行下一个动作。
  1. 医嘱:用药照医嘱
    遵照医师指示服药。
  1. 服药后若有头晕等症状,应适当休息,避免危险活动…
  2. 清楚:视力要清楚
    一年一次定期视力检查、配戴适合眼镜。
    避免乱点眼药水。
【银发关怀】透过您的细心预防长者跌倒
图片来源:网络

居家環境的改善

银发族想做个「不倒翁」,防跌就从居家日常生活做起

让我们来检视自己的居家,是否符合长者:

居家环境评估量表

第一部分

居家整体部份(请根据实际情形勾选)

 

1.光线明亮,方便老人可以看清屋内物品及家具、信道等位置。

 

2.屋内的电灯开关都有明显特殊设计。(例如:荧光贴条…)

 

3.光线强度不会让老人感到晕眩或看不清物品位置。

 

4.小地毯内有牢固的防滑衬底。

 

5.固定地毯边缘。

 

6.地板铺设不反光且防滑的材质。

 

7.走道装设有扶手或安全绳可协助老人行动。

 

8.动线通道保持80-90公分宽。

 

9.家具(椅子、茶几等)足够坚固,于行动时可提供牢靠之支撑。

 

10.家具(椅子、茶几等)边缘或转角处光滑无直角突出,不易绊倒。

 

11.家中老人常使用的椅子高度及柔软度可使其容易起身及坐下,

并配有扶手椅协助移动。

 

12.老人所需使用之设备(如轮椅、拐杖、半拐杖助行器等)都放

置在固定位置方便使用。

 

13.以上这些设备都能被老人在所有场所安全的使用。

 

14.运用对比的素色(非花色、波浪或斜纹)区分门内、楼梯及高度的

变化。

 

15.无高度与地面落差太大的门坎。

 

16.固定延长线与电线。

 

17.门距够宽,让老人容易进出。

 

浴室(请根据实际情形勾选)

 

1.门坎与地面落差不大,不会让人绊倒。

 

2.地板经常保持干燥。

 

3.浴室地板铺设防滑排水垫。

 

4.浴缸或淋浴间有防滑条或防滑垫。

 

5.浴缸高度低于膝盖。

 

6.浴缸旁有防滑椅可以坐着休息。

 

7.『浴缸』旁设有可抓握的固定扶手。

 

8.『马桶』旁设有可抓握的固定扶手。

 

9.『洗手台』旁设有可抓握的固定扶手。

 

10.使用坐式马桶且高度适当,可方便老人起身及坐下。

 

11.采用上下开关式的水龙头。

 

12.瓦斯桶设置于户外通风的地方。

 

13.加装夜间照明装置,例如浴室小灯。

卧房(请根据实际情形勾选)

 

1.夜灯或床侧灯光亮度足够提供夜晚行动。

 

2.从床到浴室的通道没有摆放杂物阻碍行动。

 

3.床的高度适合(膝盖高度),上下床能安全移动。

 

4.床垫边缘能防止下跌(如:床栏、椅子,以提供良好的坐式支持)。

 

5.地板止滑且平整无突出,不会被绊倒。

 

6.老人能从橱柜架上拿取物品,而不需踮脚尖。

 

7.家具及墙壁有防护设计(如铺设软布、转角处有装上保护装置)。

 

8.床边放置手电筒与电话。

厨房(请根据实际情形勾选)

 

1.老人能够容易拿到柜子的东西,不需踮脚尖或椅子

 

2.地板保持干燥不油腻。

 

3.有布制的防滑垫放在地上,以吸收溅出来的水或油。

 

4.厨房设计高度适宜老人操作,不需过度弯腰或垫脚。

 

5.如果要拿较高的东西,脚踏凳的高度适当。

 

6.脚踏凳的踏板无损坏且能防滑。

 

7.脚踏凳的脚架够坚固而无磨损。

 

8.照明充足,尤其是在夜间留有一盏小灯。

以上四大部分的分数加总=?

 

32分以上:您做的很好,很用心,要继续保持喔!

 

24~31分:您做的很不错,但可以再加把劲改善会更好喔!

 

16~23分:您家的居家环境安全已经出现危机了,请赶快着手改善吧

 

15分以下:您家的居家环境出现大危机!急需改善,才能让您家中的长者安全生活喔!

第二部分

楼梯通道(请根据实际情形勾选)

 

1.阶梯表面有防滑装置。

 

2.阶梯边缘有显目标至或对比记号避免因看不清而踩空。

 

3.阶梯保持良好状态(无坑洞等损坏)。

 

4.阶梯边缘应加上防滑贴条,以免老人滑倒。

 

5.楼梯有装设固定的双向扶手或安全绳以供支撑。

 

6.楼梯间有适当的照明亮度(尤其是夜间留一盏夜灯)。

 

7.楼梯口未紧邻房门。

 

 

电梯(请根据实际情形勾选)

 

1.电梯门备有延长关闭时间装置。

 

2.楼层按钮为视线可及,且方便老人使用的。

 

3.电梯有一个有效的紧急电话或呼救按钮。

 

4.电梯的空间足以安全的使用辅具(如拐杖助行器、轮椅…)。

 

5.电梯的地板止滑且平整。

 

6.电梯出入口与外面地板的接合处,高度一致且密合。

以上二大部分的分数加总=?

 

11分以上:您做的很好,很用心,要继续保持喔!

 

8~10分:您做的很不错,但可以再加把劲改善会更好喔!

 

6~7分:您家的居家环境安全已经出现危机了,请赶快着手改善吧…

 

5分以下:您家的居家环境出现大危机!急需改善,才能让您家中的长者安全生活喔!

数据源:居家环境安全与改善~执行手册

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