透过您的细心预防长者跌倒

疫情到来这一段日子,天天朝朝暮暮和家里的长者相处,对于他们的身心灵,有何发现呢?

我们常常说:『关心现在的老人,就是在乎未来的自己。』
随着年纪增加,跌倒的机会也会随之越高。
一旦老人跌倒后,通常会造成擦伤、挫伤、瘀青或血肿,
严重时会导致骨折、脑震荡、甚至昏迷及死亡。

造成老人跌倒的因素,可以分成生理、心理和外在:

如何预防跌倒

『预防胜于治疗』– 从平时活动留意着手:
  1. 感觉头晕、失眠、血压不稳、下肢无力或服用安眠药、利尿剂的人,下床活动前应先起身坐在床缘,等头不会晕再缓慢下床。
  1. 活动时若感觉头晕或无力,应立即坐下或蹲下。
  2. 穿着大小合适的衣服,避免衣裤过长或过大。
  3. 穿着大小合适的鞋子,勿打赤脚或穿高跟鞋,应穿防滑鞋。
  4. 步态不稳者下床,使用助行器、拐杖者,需家属陪伴扶持。
  5. 睡前减少饮水量,并排空膀胱。
『自觉是治疗的开始』-认识自己,了解自己
  1. 多运动:少量多次、持之以恒
    选择简易安全的全身性运动,加强腿力与平衡训练。
  2. 缓慢:动作要缓慢
    躺到坐、坐到站等姿势变换时,动作要缓慢,停留在新姿势几分钟后再进行下一个动作。
  1. 医嘱:用药照医嘱
    遵照医师指示服药。
  1. 服药后若有头晕等症状,应适当休息,避免危险活动…
  2. 清楚:视力要清楚
    一年一次定期视力检查、配戴适合眼镜。
    避免乱点眼药水。
图片来源:网络

居家環境的改善

银发族想做个「不倒翁」,防跌就从居家日常生活做起

让我们来检视自己的居家,是否符合长者:

居家环境评估量表

第一部分

居家整体部份(请根据实际情形勾选)

 

1.光线明亮,方便老人可以看清屋内物品及家具、信道等位置。

 

2.屋内的电灯开关都有明显特殊设计。(例如:荧光贴条…)

 

3.光线强度不会让老人感到晕眩或看不清物品位置。

 

4.小地毯内有牢固的防滑衬底。

 

5.固定地毯边缘。

 

6.地板铺设不反光且防滑的材质。

 

7.走道装设有扶手或安全绳可协助老人行动。

 

8.动线通道保持80-90公分宽。

 

9.家具(椅子、茶几等)足够坚固,于行动时可提供牢靠之支撑。

 

10.家具(椅子、茶几等)边缘或转角处光滑无直角突出,不易绊倒。

 

11.家中老人常使用的椅子高度及柔软度可使其容易起身及坐下,

并配有扶手椅协助移动。

 

12.老人所需使用之设备(如轮椅、拐杖、半拐杖助行器等)都放

置在固定位置方便使用。

 

13.以上这些设备都能被老人在所有场所安全的使用。

 

14.运用对比的素色(非花色、波浪或斜纹)区分门内、楼梯及高度的

变化。

 

15.无高度与地面落差太大的门坎。

 

16.固定延长线与电线。

 

17.门距够宽,让老人容易进出。

 

浴室(请根据实际情形勾选)

 

1.门坎与地面落差不大,不会让人绊倒。

 

2.地板经常保持干燥。

 

3.浴室地板铺设防滑排水垫。

 

4.浴缸或淋浴间有防滑条或防滑垫。

 

5.浴缸高度低于膝盖。

 

6.浴缸旁有防滑椅可以坐着休息。

 

7.『浴缸』旁设有可抓握的固定扶手。

 

8.『马桶』旁设有可抓握的固定扶手。

 

9.『洗手台』旁设有可抓握的固定扶手。

 

10.使用坐式马桶且高度适当,可方便老人起身及坐下。

 

11.采用上下开关式的水龙头。

 

12.瓦斯桶设置于户外通风的地方。

 

13.加装夜间照明装置,例如浴室小灯。

卧房(请根据实际情形勾选)

 

1.夜灯或床侧灯光亮度足够提供夜晚行动。

 

2.从床到浴室的通道没有摆放杂物阻碍行动。

 

3.床的高度适合(膝盖高度),上下床能安全移动。

 

4.床垫边缘能防止下跌(如:床栏、椅子,以提供良好的坐式支持)。

 

5.地板止滑且平整无突出,不会被绊倒。

 

6.老人能从橱柜架上拿取物品,而不需踮脚尖。

 

7.家具及墙壁有防护设计(如铺设软布、转角处有装上保护装置)。

 

8.床边放置手电筒与电话。

厨房(请根据实际情形勾选)

 

1.老人能够容易拿到柜子的东西,不需踮脚尖或椅子

 

2.地板保持干燥不油腻。

 

3.有布制的防滑垫放在地上,以吸收溅出来的水或油。

 

4.厨房设计高度适宜老人操作,不需过度弯腰或垫脚。

 

5.如果要拿较高的东西,脚踏凳的高度适当。

 

6.脚踏凳的踏板无损坏且能防滑。

 

7.脚踏凳的脚架够坚固而无磨损。

 

8.照明充足,尤其是在夜间留有一盏小灯。

以上四大部分的分数加总=?

 

32分以上:您做的很好,很用心,要继续保持喔!

 

24~31分:您做的很不错,但可以再加把劲改善会更好喔!

 

16~23分:您家的居家环境安全已经出现危机了,请赶快着手改善吧

 

15分以下:您家的居家环境出现大危机!急需改善,才能让您家中的长者安全生活喔!

第二部分

楼梯通道(请根据实际情形勾选)

 

1.阶梯表面有防滑装置。

 

2.阶梯边缘有显目标至或对比记号避免因看不清而踩空。

 

3.阶梯保持良好状态(无坑洞等损坏)。

 

4.阶梯边缘应加上防滑贴条,以免老人滑倒。

 

5.楼梯有装设固定的双向扶手或安全绳以供支撑。

 

6.楼梯间有适当的照明亮度(尤其是夜间留一盏夜灯)。

 

7.楼梯口未紧邻房门。

 

 

电梯(请根据实际情形勾选)

 

1.电梯门备有延长关闭时间装置。

 

2.楼层按钮为视线可及,且方便老人使用的。

 

3.电梯有一个有效的紧急电话或呼救按钮。

 

4.电梯的空间足以安全的使用辅具(如拐杖助行器、轮椅…)。

 

5.电梯的地板止滑且平整。

 

6.电梯出入口与外面地板的接合处,高度一致且密合。

以上二大部分的分数加总=?

 

11分以上:您做的很好,很用心,要继续保持喔!

 

8~10分:您做的很不错,但可以再加把劲改善会更好喔!

 

6~7分:您家的居家环境安全已经出现危机了,请赶快着手改善吧…

 

5分以下:您家的居家环境出现大危机!急需改善,才能让您家中的长者安全生活喔!

数据源:居家环境安全与改善~执行手册

心得留言

You may also like

Our Cookies Policy Notice

Welcome to our website! We use cookies on our website to improve your experience. By using our website, you agree to our use of cookies.