积极不等于一直乐观
纽约的心理教练 Susan McQuillan 告诉我们真正的「积极人」拥有的思维习惯：
1. 感激你现在拥有的事物
造成消极的原因主要有两种： 对不可见的未来有过多猜臆，以及对不可逆的过去有太多执着 。积极的人始终聚焦在当下，懂得珍惜身边现有的可贵资产。「要提升生活中的积极能量，最简单快捷的方式就是感激。」McQuillan 说。试试每天花费几分钟的时间回答下列其中一个问题，就有可能体验到感恩带来的美妙好处：
－ 今天一整天最感谢的事是什么？
－ 帮助我丶让我最感激的 3 个人是谁，为什么？
－ 我对自己最感激的 3 件事是什么？
2. 接受「坏日子」的必然存在
总有些时候，你会因为繁重的工作与杂事被迫中断运动计画；即便用心准备丶再三演练，你还是有可能在理想公司的面试中被刷掉。但是积极人不会将之视为「失败」，而是必然存在的「坏日子」。 正因为有这些坏日子，那些顺利的时刻才会显得更加美好。
3. 承认你的能力有限
积极不是一味的乐观，而是对每天可以完成的事情有「合理的期望」。是的，我们当然必须推动自己，但如果没意识到每天的能量总是有限，你可能会筋疲力尽丶过於失望而提早放弃。
4. 注意你的「自我对话」
McQuillan 认为 负面的自我对话，是让许多人陷入消极困境的主因。如果你不会认为明天的自己会比今天的自己更好，你会停止尝试和改变，永远停滞不前。改变思维与自我对话的习惯是迈向积极的第一步，练习告诉自己：「我会尽我所能，让事情变得更好。」。
5.「改变」必须慢慢来
积极人知道不能立即全力以赴，这没有意义，因为所有永久性变革总是一个渐进的过程。如果你想针对饮食丶运动丶生活计划或职涯规划做一些修改，让自己从缓慢而轻松的改变开始做起。
6. 面对错误
积极的人不是一头热向前冲，也会在跌倒时停下来检视伤口，思考跌倒的原因以及後续如何防范後，才重新站起来往前走。 他们面对错误，并能做一些富有成效的检讨与修改，从错误中继续前进。
7. 不勉强做讨厌的事情
积极不等同什么都尝试 ，当某些事物无法真正让你开心，你不太可能坚持下去。不要觉得对身体好而勉强吃一堆你不喜欢的食物，总有别的东西同样健康；如果你知道你不会去，就不要报名昂贵的健身房，而是找一个可靠的夥伴，陪你在晚餐後到公园散步健走。
8. 享受过程，而不只是成就达成的那一刻
如果你把全部心思都放在最终的成就上，当荣誉的一刻过去了，庞大的失落感可能随之而来。 积极人不只追求成功，也重视过程中每个阶段的小小胜利 ，因为这些零碎的成就感慢慢累积起来，就是自信与正能量的基石。
9. 持续设定和修改短期目标，但始终牢记最终目标
无论你的目标是什么，都要写下来。你可能有一个很大的长期目标（健身丶更好的工作丶找到新伴侣），但要实现这个目标，你可能需要设定许多「迷你目标」。试着 将大计划拆解成你能够采取最小的步骤，并在实行过程中反覆修改完善 ，透过这种方式就能逐渐加强对生活的「掌握感」。
10. 寻求帮助
环境会大大影响我们的心境，与能鼓励你丶帮助你保持积极性的人发展关系，可能是朋友丶家庭成员或另一半。远离总是批判丶充满负能量的人，是培养积极思维最直接的做法。
