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连自己都不了解你自己,还谈什么快乐

我们最大的敌人,不是外在的环境,而是不断重复相同模式,让自己卡住的人生困境。

你是否不懂自己为何重覆爱上同一种人?

最亲近的人,你却觉得他们其实不了解你,还总感觉所有人都会离开?

你是否重视别人的需求胜过自己的,不清楚自己的需求到底是什麽?

在别人眼中你一切顺遂丶备受赞赏,但你心底却总是觉得自己不够好?

我们将类似这样的模式称为人生的困境(lifetraps), 以下将归纳人生中常见的11种人生困境,你或许可从中找到几个自己也有表现出的模式。

 

「被人离弃」(Abandonment)

是一种你所爱的人将要离你而去的感觉,一种会永远被孤立的情绪涌上你的心头。

不论是你感觉亲近的人将死亡,永远离开家庭,或是因为想要和其他人在一起而离弃你,你多少都会产生将要变成独自一人的感觉。

 

「无法信任&伤害受虐」(Mistrust & Abuse)

你认为别人将会以某种方式来伤害你。

那些方式可能是欺骗你丶带给你身体上的伤害,或是利用你。当陷在当中时,就会想躲在一片不信任感的墙後来保护自己。

你要不就是完全避免与人发展情感关系,或只是拥有一段表面关系;要不就是和无法善待你的人建立关系,然後自己感到愤怒,想要报复对方。

 

「被剥夺感」(Emotional Deprivation)

你相信自己对爱的需求永远不会从其他人身上获得适当的满足。你感觉没有人真正在乎你丶关心你,或是了解你的感受。

你会受到冷漠,吝於付出者的吸引,不然就是你自己会变得很冷淡,不愿付出,你的情感关系必定只会往暗淡无光的方向走去。

你会有两种感觉交替出现:受骗丶气愤,以及受伤害的孤独感。但讽刺的是,你的气愤只会让人对你更加渐行渐远,让你的情感持续被剥夺。

 

「疏离孤立」(Social Exclusion)

你感觉自己和他人有所不同,总会有一种被世界孤立的感觉。

如果你有这方面的问题,那麽你可能有过被同侪排挤的经验与感受,你会觉得你不属於朋友圈。你可能是感觉到自己不好看丶谈话技巧不佳,或是感觉自己有缺陷,你会避免与人接触,也会避免与群体发展社交关系。

 

「过度依赖」(Dependence)

你会觉得如果没有其他人给你足够的协助,就无法好好处理日常生活上的事务。

你要依靠别人来当你的支柱,而且总是需要别人支助你。你常会暴露出完全不信任自己判断的态度。你感觉自己没有什麽能力可以做出好的判断,所以举棋不定。难以信任自己的判断力。

 

「脆弱不安」(Vulnerability)

你生活在恐惧中,担心灾难随时会来临,不论是自然灾难丶犯罪丶医疗相关,或是在财务方面。你在这个世界上感受不到安全。

这种恐惧是多馀且不实际的,但却会控制你的生活,你卯足全副精力,只是想确认自己是安全的。你的恐惧也可能围绕在各种疾病之间:怕患上焦虑症丶受爱滋病感染,或是精神失常。也可能是特别关切财务受损问题,害怕走上破产之路,最後流落街头。

 

「缺陷自轻」 (Defectiveness)

你的内心感觉自己有缺陷。你相信当其他人接近自己,也真正了解自己後,就根本不会再爱自己了。因为缺陷可能会暴露在他人面前。你很难相信身边的人会看重自己的价值,所以你被拒绝是可预见的。

 

「失败自卑」(Failure)

你总会有自己有所不足的想法。相较於同侪,你更相信自己是失败的。

在童年时期,你对於自己的成就感到自卑,其他孩童总是比你好。到了成人阶段,你会夸大自己的失败程度,并以这种方式来让自己持续处在失败状况中,让这一种困境得以维持。

 

「屈从讨好」(Subjugation)

你会牺牲自己的需要和欲望,以达到取悦他人或迎合他人需求的目的,这样会让别人来控制你。

这样做让你可以摆脱罪恶感,不会因为将自己摆在第一位而伤害他人,或是因为害怕如果不服从,就会被惩罚丶被离弃。

 

「超高标准」(Unrelenting Standards)

你会带强迫性地要求自己达到超高标准。

你非常强调社会地位丶钱财丶成就丶美感丶秩序,或是别人的认同,以致不惜牺牲幸福丶快乐丶健康丶成就感,和美满感情的代价来达成。

 

「我有特权」(Entitlement)

和接受现实生活限度的能力有关。处在这个困境中的人会觉得自己很特别,他们坚持自己有办法立即做到丶说到,或是拥有任何他们想要的。

他们不管别人是否认为不合理,不管时间和耐心,也不管现实状况是否可行,还有是否会影响到别人,而且自律有困难。

 

为什麽会陷入困境?

人生困境是一种从童年时期就开始萌芽,然後在一生中不断重覆的模式或主题。最终结果就是到了成人阶段後,我们会想办法再创那些在童年时期伤害我们最深的情景。

人生困境具有会伤害自我的能力,就治疗师的观察, 正是因为有这项的特质,所以才让它显得如此令人痛苦。它是我们所熟知的,虽然带给我们痛苦,但却因为让我们感觉自在且熟悉,因此难以扭转。


正面迎战,改变人生困境

人生困境是深根的长期模式,如同成瘾行为或是坏习惯一样,难以改变。

要改变,就需要有体验痛苦的意愿,要正面迎战它,了解它,同时还需要纪律,每天有系统地观察和改变行为。想要改变,就不能一下这样,一下又要那样地不稳定,要持续反覆练习,改变才有可能发生。


深入探索自己,创造个人展望

“我们不应停止的探索之旅,在所有所有的最终,我们会到达最初,一个首次发现的最初。”-出自诗人艾略特(T. S. Eliot)在《四个乐章》(Four Quartets)

我们相信,每一个人都有一些与生俱来的偏好。或许在我们生活所进行事,最重要的就是去发掘我们天生所渴望的是什麽。

确认自然本性最好的线索,就是情绪和身体的直觉。当我们从事满足自然本性的活动,或是发展符合自然本性的情感关系时,我们会感到美好,我身体也会获得满足,能体验到乐趣或欢乐。

摘录自:《重建內在的生命模式》
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连自己都不了解你自己,还谈什么快乐 2

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