我们最大的敌人，不是外在的环境，而是不断重复相同模式，让自己卡住的人生困境。
最亲近的人，你却觉得他们其实不了解你，还总感觉所有人都会离开？
你是否重视别人的需求胜过自己的，不清楚自己的需求到底是什麽？
在别人眼中你一切顺遂丶备受赞赏，但你心底却总是觉得自己不够好？
我们将类似这样的模式称为人生的困境（lifetraps）， 以下将归纳人生中常见的11种人生困境，你或许可从中找到几个自己也有表现出的模式。
「被人离弃」（Abandonment）
是一种你所爱的人将要离你而去的感觉，一种会永远被孤立的情绪涌上你的心头。
不论是你感觉亲近的人将死亡，永远离开家庭，或是因为想要和其他人在一起而离弃你，你多少都会产生将要变成独自一人的感觉。
「无法信任&伤害受虐」（Mistrust & Abuse）
你认为别人将会以某种方式来伤害你。
那些方式可能是欺骗你丶带给你身体上的伤害，或是利用你。当陷在当中时，就会想躲在一片不信任感的墙後来保护自己。
你要不就是完全避免与人发展情感关系，或只是拥有一段表面关系；要不就是和无法善待你的人建立关系，然後自己感到愤怒，想要报复对方。
「被剥夺感」（Emotional Deprivation）
你相信自己对爱的需求永远不会从其他人身上获得适当的满足。你感觉没有人真正在乎你丶关心你，或是了解你的感受。
你会受到冷漠，吝於付出者的吸引，不然就是你自己会变得很冷淡，不愿付出，你的情感关系必定只会往暗淡无光的方向走去。
你会有两种感觉交替出现：受骗丶气愤，以及受伤害的孤独感。但讽刺的是，你的气愤只会让人对你更加渐行渐远，让你的情感持续被剥夺。
「疏离孤立」（Social Exclusion）
你感觉自己和他人有所不同，总会有一种被世界孤立的感觉。
如果你有这方面的问题，那麽你可能有过被同侪排挤的经验与感受，你会觉得你不属於朋友圈。你可能是感觉到自己不好看丶谈话技巧不佳，或是感觉自己有缺陷，你会避免与人接触，也会避免与群体发展社交关系。
「过度依赖」（Dependence）
你会觉得如果没有其他人给你足够的协助，就无法好好处理日常生活上的事务。
你要依靠别人来当你的支柱，而且总是需要别人支助你。你常会暴露出完全不信任自己判断的态度。你感觉自己没有什麽能力可以做出好的判断，所以举棋不定。难以信任自己的判断力。
「脆弱不安」（Vulnerability）
你生活在恐惧中，担心灾难随时会来临，不论是自然灾难丶犯罪丶医疗相关，或是在财务方面。你在这个世界上感受不到安全。
这种恐惧是多馀且不实际的，但却会控制你的生活，你卯足全副精力，只是想确认自己是安全的。你的恐惧也可能围绕在各种疾病之间：怕患上焦虑症丶受爱滋病感染，或是精神失常。也可能是特别关切财务受损问题，害怕走上破产之路，最後流落街头。
「缺陷自轻」 （Defectiveness）
你的内心感觉自己有缺陷。你相信当其他人接近自己，也真正了解自己後，就根本不会再爱自己了。因为缺陷可能会暴露在他人面前。你很难相信身边的人会看重自己的价值，所以你被拒绝是可预见的。
「失败自卑」（Failure）
你总会有自己有所不足的想法。相较於同侪，你更相信自己是失败的。
在童年时期，你对於自己的成就感到自卑，其他孩童总是比你好。到了成人阶段，你会夸大自己的失败程度，并以这种方式来让自己持续处在失败状况中，让这一种困境得以维持。
「屈从讨好」（Subjugation）
你会牺牲自己的需要和欲望，以达到取悦他人或迎合他人需求的目的，这样会让别人来控制你。
这样做让你可以摆脱罪恶感，不会因为将自己摆在第一位而伤害他人，或是因为害怕如果不服从，就会被惩罚丶被离弃。
「超高标准」（Unrelenting Standards）
你会带强迫性地要求自己达到超高标准。
你非常强调社会地位丶钱财丶成就丶美感丶秩序，或是别人的认同，以致不惜牺牲幸福丶快乐丶健康丶成就感，和美满感情的代价来达成。
「我有特权」（Entitlement）
和接受现实生活限度的能力有关。处在这个困境中的人会觉得自己很特别，他们坚持自己有办法立即做到丶说到，或是拥有任何他们想要的。
他们不管别人是否认为不合理，不管时间和耐心，也不管现实状况是否可行，还有是否会影响到别人，而且自律有困难。
为什麽会陷入困境?
人生困境是一种从童年时期就开始萌芽，然後在一生中不断重覆的模式或主题。最终结果就是到了成人阶段後，我们会想办法再创那些在童年时期伤害我们最深的情景。
人生困境具有会伤害自我的能力，就治疗师的观察， 正是因为有这项的特质，所以才让它显得如此令人痛苦。它是我们所熟知的，虽然带给我们痛苦，但却因为让我们感觉自在且熟悉，因此难以扭转。
正面迎战，改变人生困境
人生困境是深根的长期模式，如同成瘾行为或是坏习惯一样，难以改变。
要改变，就需要有体验痛苦的意愿，要正面迎战它，了解它，同时还需要纪律，每天有系统地观察和改变行为。想要改变，就不能一下这样，一下又要那样地不稳定，要持续反覆练习，改变才有可能发生。
深入探索自己，创造个人展望
“我们不应停止的探索之旅，在所有所有的最终，我们会到达最初，一个首次发现的最初。”-出自诗人艾略特（T. S. Eliot）在《四个乐章》（Four Quartets）
我们相信，每一个人都有一些与生俱来的偏好。或许在我们生活所进行事，最重要的就是去发掘我们天生所渴望的是什麽。
确认自然本性最好的线索，就是情绪和身体的直觉。当我们从事满足自然本性的活动，或是发展符合自然本性的情感关系时，我们会感到美好，我身体也会获得满足，能体验到乐趣或欢乐。
摘录自：《重建內在的生命模式》
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