报复性出游背后的补偿心理：四个原因让人容易发生情绪受害感
作者：吴姵莹Chloe Wu 谘商心理师
因为疫情延烧而让许多人从二月到现在都不敢安心出门，在多天零本土案例後，前阵子台湾已经逐渐恢复了往日热闹的模样，6/7也大规模解封。看着报纸斗大标题「报复性玩乐 国旅爆抢订潮」，大概许多人都期待着好好享受解禁後的自由。
「报复性」行为那一刻，会带来一种身心舒畅感丶扬眉吐气的爽快，不论你知不知道这行为是否适切，有时甚至是你越知道这有伤害性，你越要去做的失控感，其实来自一种「补偿心理」，属於自我防御机转，他其实在补偿我们的「情绪受害感」。说穿了，补偿心理下的报复性行为，就是对生活现状不满的犒赏，也是让人继续有动力好好活下去，而非槁木死灰的状态。
那么，究竟我们在生活里发生什么事，而容易发生情绪受害感呢？
简单来说，就是当你觉得不开心丶不舒服，或者让你感觉委屈丶压抑，或者心理上觉得被压榨或疲惫时。
1.当你过得不是你想要的人生：例如你像是为了母亲而读某个科系丶做某个工作，觉得自己灵魂与活力枯竭，因为在违反自我意识与个人意愿的情形下，身心地消耗就格外大，若一个人经常愤世嫉俗丶做事情总是不耐烦或者怨天尤人，也意谓着他心中有强烈的被害感丶被迫感，生活由不得他选择的心境下，除了会「报复性」行为，也会有很多冲动性消费等问题。
2.当你的步伐与往常不同：例如你最近面临大考，有时间性的丶密集的丶大量的丶高强度压力的，与你日常节奏不同，你就需要调整步伐面对变动，当压力状态解除时，你也会需要透过「报复性」行为来拿回生活的控制感。
3.当你觉得付出很多时：例如你为了一个专案，花了大把的时间丶精力在其中，这一个月闲置下来时，脑海也不断为此事打转，你就会觉得你付出很多，而想要犒赏自己。但有时候可能又是，你在做一件你不擅长的事情，它耗费掉比平时更多的脑力时，你虽然觉得进展缓慢，但又觉得需要补偿心理的疲惫感。例如：写论文。
4.当你觉得外在环境不如你意时：例如你渴望得到的工作不录取你丶你要多拿生活费却被拒绝，这种想要要不到的挫败心情，有时背後会有一种，我这麽努力怎麽可以没有的愤怒感，但当你愤怒感无法在职场或家庭合理的表达且对方成熟的回应下，你就会有强烈的情绪被害感，而出现报复性行为。
好啦，说到这里，其实报复性玩乐丶熬夜丶购物丶大餐偶一为之，让生活在自己允许的失控中找回控制感，也没有什麽太大的问题，只要你愿意在行为中依旧觉察自己的感受，好好自我对话，找到你觉得舒服，他人也觉得不错的方式，也许你就不用总是陷入报复性行为，又总是容易自责与愧疚的恶性循环中了。
