撰文 / 姚玉珠老师
心理谘商师
2022年12月的中旬，再过2个星期，2022年就将要成为【他的故事】(His Story)，就将要成为历史(History)了。
2022的尾端，2023的开端，年与年之间，是一个交界点，回首与前瞻的交界点。是结束，也是开始。是归零，也是重设。
年尾的12月，又是我们开启【越光宝盒】的时刻。从年头的订定目标计划愿景期许、到书写目标计划愿景期许、到把目标计划愿景期许纳入【越光宝盒】，到年底的开启【越光宝盒】反思检讨……这意味着又是一年的时光。
回首过去的三百多个日子，有没有想过，这一年，自己到底是怎么走过来的？
——你觉得自己有哪些得与失？
——你觉得自己有哪些小改变、大改变？
——你觉得自己变得更成熟、理智，还是更情绪化？
——你觉得自己完成了实现了多少自己设定的目标？
——你觉得自己……
岁末，又是自我省思一番的时候
年少的自己，有自己的年终仪式感：更换日记簿。在年与年的交界点、在元旦跨年前，在自己旧日记的最后一页，为自己的年终写结语。在自己新日记的第一页，列出自己的新年新期许。
世间万物的背后都蕴含着大量心理学，新年计划、新年愿望的设定，背后也有其心理学。
英国心理学家理查德·怀斯曼做过很多关于意志力的调查。2007年，他对3000人进行了追踪调查，统计他们新年目标的实现情况。尽管有一半以上的人（52%）相信自己会成功，结果仅有12%的人完成了自己之前制定的目标。研究发现：新年计划的实现，原本就是小概率事件，绝大多数人都是那 88%。
在确定哪些因素能够实现更大成功的过程中，怀斯曼发现了一些有趣的性别差异，并对此提出了相应建议。例如，男性如果设定了一些明确的目标，并且将它们记下来，他们实现目标的可能性会高出22%；女性如果公开她们的目标并且和亲友们一同分享，实现的可能性会高出10%。
越光宝盒
正向的【越光宝盒】，进行了好多好多年。我发现早期的大家，包括我自己，都在理查德·怀斯曼新年计划实现，那绝大多数的88%里。可后期的这些年，特别是近这一两年，达成率有明显的提高。特别是在悦读面，自从有了悦读共修，大家悦读的达成率都相当的好——这是群体学习的力量。
要让自己新年计划实现达成率的提高，可以先试一试最基本面的三【出来】：
- 写出来：订定具体可行的方向或阶段性目标。新一年的目标计划愿望期许，都要能写出来，愈具体愈好。写出来，不是一个动词、不是一个动作。写出来，是这一年【自己对自己的承诺】，而【承诺】是自己需要的一切动力。
- 做出来：把订定下来写出来的目标计划愿望期许，纳入自己的日常生活，让它变成自己【每日的仪式感】，让它变成自己每日都可以去做、去执行的小项目。做出来，不是一个动词、不是一个动作。做出来，是自己动力的过程。
- 修出来：把订定下来的目标计划愿望期许，认真当一回事，每日定时检视自己的执行，【觉察—反思—领悟—调整—成长】。适时调整修正，让自己愈来愈接近自己订定的目标计划愿望期许。修出来，不是一个动词、不是一个动作。修出来，是自己思践的过程。
这三【出来】——写出来、做出来、修出来，看似简单，思践起来却又是如斯的不容易，那是生命历练的过程。
是“Ending”，也是“Beginning”
【越光宝盒】里生活的八大面向——思想、心灵、健康、休闲、财富、志业、社交、家庭，自己到底做了多少？那是自己站立在新旧交替分界点上，要去学习回顾回观与前瞻远望的，也是自我反思学习的机会。
在这接下来的2个星期，回顾自己过去一年的生命经验，静下心来将自己的生活感悟好好整理。行事历的最后一页，生活中的美好沉淀，都在当中。回首看看来时路，再远眺前方世界，路是愈走愈稳实的、路是愈走愈宽敞的，但重要的是还要自己的【心】看得见。
对于我，正向的【越光宝盒】里，承载的是我们每个人的【潘朵拉盒子】。不同的是，这每一个【潘朵拉盒子】里面，承载的不是希腊神话中的“灾祸之源”，这盒子里承载的是我们自己承诺的目标计划愿望期许。它是我们的“成长之源”，我们要成为怎么样的自己，由我们自己来选择与决定。
新的一年，你决定好成为怎么样的自己了吗？你要存进自己那一个【潘朵拉盒子】的是什么？希望存进【越光宝盒】的，不是一张纸，而是自己对自己成长承诺的【潘朵拉盒子】。
16/12/22，我们一起开启2022的【越光宝盒】。用行动画出圆满的句点，让【越光宝盒】，成为最美的句点与起点。【越光宝盒】，是“ending”，也是“beginning”——It is an ending for 2022，a beginning for 2023！
期待在新旧交替的时刻，大家可以去芜存菁，带着【心】愿景、【心】行动、迈向新的一年。
让我们一起——
除旧布新迎【心】春！
归零开跑、重新开跑！
祝福大家，2023年——
生活愈趋丰收喜悦，
生命愈趋丰盛圆满！
