讲述 / 陈登福老师
正向生命教育中心总企划
整理：杨玮菱
您有没有类似以下的行为呢？
- 每天下车锁了车门，还会一直不断再回去检查是否上锁了
- 一直觉得有灰尘、细菌等等，洗手洗不停
- 对四周环境总会疑神疑鬼
- 做事情都紧张兮兮
- 疫情到来，每天酒精、消毒液一直喷喷喷，喷不停
还要很多很多不同的情况……
每个人或多或少都会有一些神经质行为，疫情更是凸显了每个人的神经质行为。了解自己的神经质行为是很重要的，所以，要每天要留时间给自己，从中自我觉察、疗愈自己，避免自己从神经质行为延伸到中度、高度的状况，进而变成神经衰弱或者神经病。
如何从神经质行为中自我疗愈？
1. 从自我察觉到觉察：情绪、群我互动、心境
从自己的情绪、跟人的互动中，可以多去自觉自己的情绪、心境，从而检视自己的状况。
2. 弄清行为症状的本质：不安里头的世界
我们要学会厘清，自己的不安是什么状况，到底每个行为背后又是要给我们什么信息？
3. 性格的陶冶：调整生活的模式
一个人的生活单调，生活圈子枯燥，就会有很多事情看不开，所以要适度地调整自己的生活模式，透过开拓自己的生活圈子、兴趣来陶冶自己的性格。
4. 学会从转化情绪开始：情绪是一切行为改变的窗口
每个人都会有情绪，对外人，我们还是可以比较容易处理，但是对家人，要处理神经质行为是相当困难。所以，我们必须学会先从自己觉察开始，才有能力带领家庭的沟通，召开家庭会议，带领家人一起成长。
5. 多探索现实我与理想我之间的灰色地带：潜在我
人都有【理想我】与【现实我】，理想中的自己或许跟现实中的自己是有落差的。那个落差就是灰色地带，是我们需要努力的地方，也是可以让我们开拓【潜在我】的关键。所以，我们要多探索自己，开拓自己更多的可能性。
四关五生，当世界的参与者！
总结，我们一定要了解四关五生，一起帮助这个世界更美好！四关，就是四大关系：自我关系、群我关系、大我关系、无我关系；五生，即生存 → 生活 → 生产 → 生命 → 生态；世界有我们，才显得无比丰富！
