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20191216-health

肩颈酸痛有7种,赶快找出你是哪一种就有救了

作为一名物理治疗师,我见过许多被肩颈酸痛所困扰的患者。我认为,引起肩颈周围不适的原因可分为以下七种类型。

肌肉疲劳型

当我们在工作丶家事和运动等方面大量使用肌肉,就会使肩膀周围的肌肉变得僵硬紧绷。

如果只是一时性的过度使用那倒还好,但若以不良姿势使用电脑,或是将长期累积的疲劳置之不理,就会变得难以摆脱这些僵硬和疼痛。

【健康】肩颈酸痛有7种,赶快找出你是哪一种就有救了

眼睛疲劳型

近年来,随着电子产品的普及,智慧型手机和电脑已经是人人都会使用的物品。电子产品所发出的蓝光,会替眼睛带来额外的负担。过度用眼和疲劳,都是造成肩颈僵硬和疼痛的一环。

【健康】肩颈酸痛有7种,赶快找出你是哪一种就有救了

运动不足型

随着年纪增长,活动身体的机会也跟着逐年减少。学生时期还可以藉由社团活动等场合挥洒汗水, 然而一出社会後,稍不留神就会让自己变成运动不足的状态。当身体长期缺乏运动,肌肉的伸展和收缩量减少,肌肉就会逐渐衰老退化,这也会导致血液和淋巴的循环恶化。

体液循环不良型

如同运动不足型所提到的,当身体的血液和淋巴循环变得不顺,就会造成肩颈周围的僵硬和疼痛。尤其是关於血液循环方面的问题,「饮食」很可能是一大原因。

在意血压问题的人,身体的体液循环可能也不太好。

生活压力型

「现代社会就是压力社会!」正如这句话所说,身处现代社会,时不时会发生与职场丶家庭和居住环境有关的人际问题。此外,就连工作本身也容易承受压力。

压力会导致肌肉僵硬丶头晕,并对内脏带来负担。肩颈部位的问题大多都是压力造成的。

内脏负担型

长期暴饮暴食,或是容易在季节交替之际感到疲劳的人,也大多有肩颈酸痛的倾向。这个类型的人只要重新检视生活习惯,就能改善僵硬和疼痛。饮食与压力伤胃,酒精则伤肝,生活中是否有像这样做出造成内脏负担的事呢?

女性内分泌变化型

最後是女性特有的问题。女性会受到生理期不顺丶产前产後的身体变化,以及更年期障碍等影响。此类型的问题,必须进行详细的问诊。

找出个人对应的生活习惯

虽然肩膀僵硬丶脖子酸痛丶头痛的原因这句话说来简单,但真正的根因可说是五花八门。找到适合每个人的应对方法是很重要的。你是属於哪一种类型呢?有些人可能会同时符合多种类型。这是一个改变生活习惯的好机会。

 

◎ 本文摘自/《5秒解痛!按揉锁骨,消除肩丶颈丶背酸丶止住头痛》吉田一也着

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