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Monthly Archives: July 2019

带领团队不断突破的6 个领导心法

网路环境变化超级快,新星崛起丶不适者淘汰!然而过去 20 年,邹开莲在激烈竞争中生存下来,且事业愈做愈大:34...   Read More

脖子不通是病痛根源!3招唤醒颈部柔韧度 顺畅血流不疲劳

你的颈部够柔韧吗?之所以会如此重视柔韧度,是因为「柔软之中带有弹力,所以血流才会顺畅,使身体不容易疲劳」。日本整体治疗师永井峻教你3招「柔韧度检测」。若要比喻,这种「柔韧的刚强」就好比柳树一般,即便受到强风吹袭,也能适度弯曲避开,但主轴却凛然不动,毫不摇晃。日本有句谚语是「柳树不为积雪折(柳に雪折れなし)」,完全是最理想的健康状态。光有柔软,尽管有利於循环,却无法负荷重担。相反地,如果光有刚强,虽耐得住重担,循环却很容易变差。所以最佳状态就是,兼具柔软与刚强的「柔韧度」。颈部弯曲检测将脖子往下低垂到极限,确认是否有疼痛丶阻塞或紧绷感。坐在椅子上,挺直上半身,仅将脖子往下低垂到极限(低头往肚脐看的姿势),此时脖子前後是否有疼痛或阻塞丶紧绷感等不舒服的感觉呢?颈部伸展检测将脖子往上伸展到极限,确认是否有疼痛丶阻塞或紧绷感。坐在椅子上,挺直上半身,仅将脖子往上伸展到极限,此时脖子前後是否有疼痛或阻塞丶紧绷感等不舒服的感觉呢?颈部摆动检测将脖子分别往左右转到极限,确认是否有疼痛丶阻塞或紧绷感。坐在椅子上,挺直上半身,仅将脖子分别往左右转到极限。转动时,脖子的前後丶左右是否有疼痛或阻塞丶紧绷感等不舒服的感觉呢?◎ 本文摘自/《不健康!问题在「脖子」:1天3分钟!用「颈部打气操」为身体按下RESET键》永井 峻...   Read More

关系 从家庭开始

根据辅导学,我们有一个名词叫做90 /10的关系,意思是一一我们身边发生的所有事情,不论喜怒哀乐,悲伤愤怒,忧怨烦愁,各种不同的反应及情绪,只有10%是跟当下发生的事有关,剩下的90%,都是从我们原生家庭里面,带来的各种经验,以及情绪的按钮所产生。比如:一群同事在一起聊天,有人讲了 一个笑话,大家哈哈大笑,你却愤怒得不得了。你觉得自己被冒犯,被欺负,甚至是被羞辱了,为什么?...   Read More

小改变 大收获 健康教育从家中做起

千里之行始于足下,现在就开始迈出一小步,将这些健康的饮食习惯融入家人的日常生活中。这样一来,不仅可以改变家人的饮食习惯,还可持之以恒的进行。养成健康的饮食习惯,再加上保持活跃的生活方式和经常运动,将为你和家人带来长远的好处。这些小建议听起来很简单,做起来也不难,不过你需要的是持之以恒地做出改变。今天就花一些时间来个小转变吧!持之以恒助防非传染病“非传染性疾病(NCD)及其危险因素,如肥胖丶糖尿病和心脏病正与日俱增并影响到大部分的民众。非传染性疾病主要源自于不健康的生活方式,特别是不良的饮食习惯。事实上,饮食习惯左右了我们的健康,可产生正面或负面的影响。身为父母,你对家人的饮食习惯影响极大,因此有必要从小就教导孩子健康饮食的重要性,让孩子自小就养成健康的饮食习惯,以便在成长过程中继续受益。这也是帮助家人预防非传染性疾病的最好方法。健康饮食小撇步很多人的新年愿望是要吃得更健康,或者要瘦身节食来个华丽转身,希望能脱胎换骨,立竿见影。事实上,健康饮食并不意味着你需要彻底改变自己的饮食习惯,或者避开家人最喜欢吃的美食。相反的,你可以先从正面的一小步开始,在家人的日常生活和食物选择方面做出一些小改变,并且持之以恒地进行和加以实现。只要努力不懈,每个人都可以获得健康饮食(以及活跃的生活方式)所带来的长远益处。以下这些小建议可为你的家人的健康饮食带来好的开始:●早餐早餐是你开始美好一天的第一餐,因此不要忽略早餐。早餐能为身体提供足够的能量,让你和孩子充满活力开始新的一天。不过,马来西亚营养学会于2015年进行的一项研究发现,每4名学龄儿童就有1人每周至少3次不吃早餐。不吃早餐者的超重或肥胖率比吃早餐者高出1.3倍。如果你是一位忙碌的父母,你可以提前准备好家人的早餐。例如在晚上先拌好明天早上要煎的松饼面糊。健康的即食早餐食品,如全谷类早餐丶燕麦饮料丶健康涂酱的面包丶水果或牛奶,也是方便的选择。●午餐大多数的上班族或上课的学生都在外用午餐。然而,餐馆的食物往往有不同的选项,诱使我们做出不健康的选择。很多人免不了会在外用餐,但是我们必须懂得如何做出明智的取舍。在外用餐应选择较健康的食物并注意食物的分量(请参考在外用餐健康小提示)。另外,你也可以在家自备健康午餐盒带去上班,以及给孩子带去学校或幼儿园。●小食小食是主餐之间的食物,但是儿童应尽量避免在接近正餐时间补充小食。注意高热量的小食,以及不要吃得太多。在上午或下午的茶点时间应避免高糖丶高盐或高脂肪的糕点丶饼干或薯片。偶尔可吃自己喜爱的小食,如蛋糕和冰淇淋解馋,但应选择较小分量,较低卡路里和没有奶油丶馅料或糖霜的部分。●晚餐晚餐是你大秀烹调技巧并与家人一起聚餐的最佳时刻。多在家自煮让你有机会选择健康的食材和烹调方法。少用盐,可添加天然香料和佐料,如大蒜丶洋葱丶香茅或柠檬作为调味料。另外,也可以在汤料中加入彩虹颜色的蔬菜,烹调出丰富的一餐。善用食谱,将所有食材放入锅中慢慢烹煮,轻松又容易。使用干的香料丶酱料或高汤等,省时又方便。趁着周末,你可以煮一大锅,然后存放在冰箱里,平日晚餐时重新加热即可上桌。另外,你也可以煮一道简单的蔬菜,再买一些现成煮好的肉或含蛋白质的菜肴作搭配。●在外用餐有时候,忙碌的生活节奏导致我们无法避免在外用餐或订购外卖餐。在此情况下,可选择较健康的烹调方式,如蒸煮或烘烤的菜肴。在外用餐可多点蔬菜,要求少放糖丶盐和油。留意高脂肪食物,如含大量奶油或椰浆的菜肴。大分量的菜肴可与数人共享,以免吃得过多或浪费食物。●多喝水每天至少喝6至8杯水可帮助你和家人保持身体内的水分。少喝含糖的饮料,因为它们都含高热量。如果要喝咖啡丶奶茶或巧克力饮料,可选择少糖或不加糖。” *本文由2019年马来西亚营养月(NMM)提供。 

人不能管理,只能领导

在我刚当上主管时,我非常迷恋管理,我管理团队丶管理人丶管理资材丶管理事丶管理物,任何东西,我都管理,我要把人丶事丶物,在我的管理下,有条不紊的运行。而在模糊中,我的心中也有领导一词,我有时候也会用领导来取代管理,但我并没有深究其中的差异。直到有一天,我读到《仆人:修道院启示录》这本书时,书中的一句话宛如当头棒喝,一棍子打醒我,我才发觉其中的巨大差异。书中写到:管理是管理事和物,人不能管理,人只能领导。看到这句话,我豁然开朗。在我过去无所不管理的时代,我隐然觉得当我把对团队丶对人,改为领导时,似乎比较顺理成章,而且是比较对的事。当我知道 「人不能管理,只能领导」 时,我开始彻底去分析其间的差异。首先,事与物是死的,不论如何被人摆布,都不会有意见,所以可以任由人「管理」。而人的管理,不同的做法,就会产生不知的效果,端看人如何做而定,事与物是不会有所不同的。可是人是不同的,人有心丶有感觉,对不同的人丶不同的做法,会有所回应,会有所互动,而其结果,也都会产生不同的效果。所以人不同於事和物,不会任由人来摆布丶来管理,如果用错了管理的方法,就会得到意想不到的效果。...   Read More

《玩具总动员4》教我的事:真正的爱,是为那个「他」与「自己」找到最好的出路

【以下重雷剧透,未观影者请三思】这次的《玩具总动员4》看完真的只有满满的感动,想不到续集电影还能一集比一集精彩,大概只有皮克斯办的到了。本集故事围绕的着胡迪与玩具们来到新主人邦妮的家中,过去胡迪作为安迪最喜爱的玩具,指挥玩具们完成这种任务的情况却不复存在,现在的胡迪反而像客居的外者。同时,相较於男性化的胡迪,作为小女生的新主人邦妮更喜欢翠丝,胡迪彷佛被打进冷宫,只能在壁橱看到每次邦妮跟其他玩具玩办家家酒时的样子。这让胡迪开始怀疑自己存在的价值。每个人都会遇到的人生课题: 自我认同「我是谁?」丶「我属於哪里?」这两个命题一直贯穿着玩具总动员系列。从第一集新玩具巴斯到了安迪家,刚拆封却自以为自己是星际巡警,无法接受自己只是个玩具的事实,成为这系列开头的第一个矛盾冲突跟搞笑点。「我是谁?」,一辈子必修的课题——《认识自己 找回天命》工作坊第二集的我是谁,则是落到了胡迪身上,被玩具商发现珍藏价值而被偷走的胡迪,才发现自己曾经是1950年代风靡一时的卡通人物。认识了女牛仔翠丝也让他开始怀疑,自己是不是应该继续当孩子的玩具,还是去博物馆珍藏起来。而第三集以为自己被抛弃的玩具们,在失去主人後想要在托儿所重新找回被需要的价值,也纠结於当没有孩子要玩时,玩具可能的下场就是被送到焚化炉销毁。这个「我是谁」丶「我属於哪里」,成为整个玩具总动员系列中不断在探讨的议题。为什麽这个系列能风靡大小朋友呢?因为「自我认同」是每个人都会遇到的人生课题。在第四集中,胡迪虽然知道自己已经不得宠,仍想守护邦妮,即便自己已经不是发号司令的玩具头头,他还是擅作主张的自己跟了邦妮去托儿所。邦妮第一次上学,到了陌生环境心里十分害怕。而胡迪从旁暗中协助,也见证了邦妮在第一天第一堂课自己用废弃的材料手做出了一个玩具「叉奇」。但随着叉奇的出现,立刻又带出了「我是谁」这个矛盾点。用垃圾做出来的叉奇压根不觉得自己是玩具,他认为自己是被生产来给人进食的,当这个目的消失後,他的唯一归宿就是垃圾桶。整部片的开头就变成叉奇不断想冲进垃圾桶,胡迪紧迫盯人的把他拉回来。因为「被需要」让人有价值这部片中有几场对话十分的关键,第一次的对话是巴斯问胡迪为什麽要这样做,胡迪告诉他「因为他的良心告诉他,必须要这样做」,可以感觉得出来,胡迪认为即便邦妮不再喜欢玩他,但他自我存在的目的仍是要守护邦妮,而顾好邦妮最喜欢的叉奇不要自己跑进垃圾桶,就是他能做的唯一事情。而胡迪跟叉奇的对话,也带出了叉奇自我认同的转变。胡迪告诉逃跑的叉奇,当有孩子需要自己时,那种被需要丶能为他人付出的感觉是很有价值的,这才让叉奇转换心态,选择一起回去找邦妮。这两段对话从胡迪带出了我们在这个世界的渴望「我们渴望被爱」丶「渴望被需要」同时也「渴望为我们所爱的人付出」。但是当胡迪带着叉奇,即将找到邦妮时,却在古董店前看到自己过去在安迪家的旧爱牧羊女的灯台,才发现他其实心中仍有另一个挚爱。而在古董店店中,胡迪没有找到牧羊女,却被一个看似反派的恐怖娃娃Gabby逮住。Gabby刚生产出来发声器就坏掉,导致她无人闻问,数十年来没有任何孩子愿意玩她,成为恐怖古董店橱窗的心理变态兼深宫怨妇,她认为只要能恢复声音,就能被孩子所爱。所以当她看到胡迪使用跟她同款发声器时,她看到了希望,而决定要付出一切代价也要取得胡迪的发声器。胡迪逃了出来,可叉奇却被留在了古董店,被Gabby跟恐怖的傀儡娃娃把持着。在游乐场,胡迪遇到了失散多年的牧羊女,这时的牧羊女已经是一群流浪玩具的领袖,帮忙这些玩具找到愿意玩他们的孩子,修复他们。而巴斯也冲出来要找胡迪。牧羊女在这里象徵的是一种不畏世俗眼光,走出自己新路的人物。她被送走离开安迪家後,辗转到了古董店,但是她没有像Gabby一样默默在古董店等待有天会遇到一个新主人,而是选择自己离开,创造出属於自己的故事,做一个不需要主人丶与众不同的玩具。我们也常常忘记身边爱我们的朋友牧羊女知道胡迪的情况後,义不容辞的带着自己小夥伴们帮忙,可是过程中胡迪却急於找到叉奇,忽视了身边的朋友,屡屡将大伙置於危机中。最後即便与巴斯光年会合,营救任务仍失败,看到只在乎守护邦妮,却忘记身边朋友的胡迪,牧羊女跟巴斯光年,在那个当下都选择离开胡迪。这个片段相当的震撼人心,胡迪在整个系列一直都是重心,但却在这个当下为了自己最挚爱的人(邦妮),而忽视了身边那些支持他的朋友们。这也是我们人生常遇到的情况,去追求自己挚爱时,忘记身边也有许多小花为自己绽开。也就是,当我们觉得自己被所爱的人辜负,只把目光放在对方身上,苦苦想要讨好她时,或许,你也正在辜负那些爱你的人们。而没办法的胡迪只好自己回到古董店,被Gabby跟其他魁儡娃娃团团包围。这时原本被当成大反派的Gabby却大转弯,诉说自己的故事,恳求胡迪帮助她,让她能修好发声器,找到一个爱她的主人。觉得自己已经被世界遗弃的胡迪选择帮助了她,用自己发声器交换叉奇。当Gabby兴高采烈认为自已即将得到救赎,摆脱被放在橱窗长灰尘的命运後,却被古董店老板奶奶的孙女嫌弃。这下Gabby成为整个戏的核心,她曾经为了追求有主人愿意玩她丶爱她,不择手段想要修好自己。却陷入这样的窘境,失去存在意义的Gabby伤心欲裂,看到Gabby这样悲情的情况下,胡迪也顾不下自己,带着叉奇去帮助Gabby,这时牧羊女也回来,她对於自己多年的老友胡迪也放不下。安慰受伤的心是最大的价值那个当下,胡迪的如意算盘是,带着Gabby一起回到邦妮那,让Gabby也成为邦妮的玩具。她们在游乐园过关斩将要奔向邦妮爸开的露营车时,Gabby却发现一个走失的小女孩。她看到那女孩在黑暗中害怕啜泣,想起了自己长年没有主人,就像一个被遗弃的玩具一样的窘境,选择去帮助那小女孩。而小女孩在黑暗中看到这娃娃,似乎是跟她一样走丢而来陪伴她,也接纳了Gabby。到这里,剧情展现出了第一次高潮,相较於一集的阿薛丶第二集的玩具商跟第三集的粉红熊这种「纯粹的恶」的扁平反派,第四集令人印象深刻的点就是连反派也有人性,立体了起来。原本看起来是反派的Gabby也纠结於自我认同的问题,渴望被人所爱,渴望找到自己的归宿,这也让她不择手段想绑架胡迪的情绪合理了起来。而Gabby最後也经历属於她的挫败以及回转,可以说是皮克斯甚至迪士尼,在动画中处理反派脚色上一大里程碑。最後,与其他玩具会合,与牧羊女别过准备回到邦妮身边的胡迪,却也开始犹豫了起来。叉奇不在想奔向垃圾桶,那自己作为一个被冷落玩具的情况,又能怎样守护邦妮呢?又或者,邦妮真的需要她守护吗?在这里,巴斯光年给了答案。「她会没事的」。这句话的当下,相信观众跟胡迪一样,以为巴斯在安慰胡迪,离开牧羊女也没关系,想不到巴斯最後又补一句。「我是说邦妮」让胡迪的世界在那个当下崩解又重建了起来。有时候真正的爱是放手当我们所爱的人不再需要我们亦步亦趋的随身奉献时,我们是选择紧紧抓住,还是放手也开始寻找属於自己的另一个天空呢?我想这种情况在我们人生很多层次都会发生过,不管是友情丶亲情,还是爱情。友情爱情不用说,至於亲情,就像孩子长大,父母也要选择让他们展翅高飞,创造属於自己的故事。胡迪最後选择出乎意料的,不回到邦妮身边,而是在游乐园,跟牧羊女一起帮助其他玩具找到主人。透过这样的方式,创造出自己的价值。这部片也这样在感动跟欢笑中精采的结尾。《玩具总动员4》之所以深刻,在於它用温馨的剧情,带出我们每个人生会遇到的课题。我们都在寻找自己是谁,自己的人生定位,以及该走向何方。有时候,这样的情感会寄托在一个别人身上,或许是我们的爱人,或许是父母的孩子,全心全意守护着他,想要他快乐,成为我们找到自我价值跟救赎的方法。但有时候,这个寄托於他者的自我建构,很可能随着这个他者的改变而面临崩溃,经过安迪跟邦妮,胡迪最终选择走出自己的路。他选择放手,并不是因为他不爱邦妮,而是因为他知道,这样对邦妮最好,而他也要去思考属於自己最好的道路。有时候我们爱一个人,却渴望他也爱我们,希望他照着我们想法走,当这个爱的回报得不到时,就气馁痛苦,觉得自己丧失价值,或者陷入忧郁跟愤怒,这其实不值得。因为这过程可能会像胡迪在剧中一样一段时间为了目标而忘记了身边的朋友,也像Gabby一样可能为了自己而伤害别人。而胡迪丶牧羊女跟Gabby的故事,都给我们一个启发,「我是谁」丶「我属於哪里」,不一定要建构於一个他者身上。在为重要他人付出的同时,也不要忘记,真正的爱,是让对方得到最好的灿烂,而不是自己也要得到那爱的回报,我们要爱自己,也为自己找到属於自己最好的道路。*原文出自何则文脸书。 

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