经常熬夜或轮值夜班的线上玩家丶软体工程师丶销售人员丶记者丶美编人员及考生等，习惯於愈夜愈美丽的生活型态，最容易引发肝脏失火，晨起刷牙时会恶心丶想吐，白天昏昏沉沉提不起劲，还时常为鸡毛蒜皮的小事大动肝火。
中医的「肝」涉及消化丶神经丶造血等系统，甚至眼睛丶肌腱筋膜疾病都与「肝」有关。中医师卓资彬指出，夏天时，日照时间较长，适合晚睡早起，但所谓的晚睡也以不超过11点为宜，因为子丶丑时（半夜11点至凌晨3点）是养肝血丶生胆气的最佳时机，如果这段时间无法好好躺下休息，让血液回流到肝脏以储存能量，更甚者借酗咖啡丶抽菸提神，或是吃炸鸡配啤酒当宵夜，会使肝脏机能失调，加重毒素生成，提高爆肝危机。
1.指甲表面有凸起棱线或凹陷：中医认为「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显信号。
2.月经来前乳腺明显胀痛：乳腺属於肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有「毒」存在，乳腺便会增生，尤其在经血即将排出时，会因为气血充盛而出现明显胀痛。
3.情绪容易抑郁：肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的负面情绪。
4.偏头痛，脸部两侧长痘痘：脸部两侧及小腹，是肝经和它的搭档胆经的「一亩三分地」，如果肝的排毒不畅快，自己的後院就会先着火。
中医师陈潮宗提醒，要避免肝脏累积毒素，首重睡眠充足，饮食营养均衡，多吃新鲜食物，并适当运动，维持规律的生活作息。
帮肝清扫 多吃「青色」食物
中医师陈潮宗指出，肝对应五行中的「木」，在颜色则对应「青色」，「酸入肝」，青色对应到味觉是「酸」味。要排出肝的毒素，可多食用青色食物及酸味食物，例如柠檬丶奇异果丶菠菜丶花椰菜丶地瓜叶丶大小黄瓜丶芹菜丶海带等，对人体的肝丶胆和眼睛都有帮助。值得一提的是，枸杞具有很强的肝脏排毒作用，并能提升肝脏抵抗毒素的能力。
芹菜粥
效用：清肝火丶降血压丶止晕。
材料：米250克丶芹菜120克，盐丶胡椒粉少许
作法：取米加适量清水，先煮至半熟；再加入洗净切碎的连根芹菜，待食材熬煮到熟透即可食用。
茵陈舒肝茶
效用：可舒肝丶利湿热，用於预防肝炎。
材料：茵陈18克丶白芍10克丶红枣７枚丶山槴子10克丶柴胡18克丶生甘草10克丶连翘10克
作法：材料洗净，放入瓷锅中，加水适量，煎至２碗半即可，分３餐饮用。
转载自：《健康2.0》
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