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Monthly Archives: October 2018

怎么管理「表现不好丶态度也差」的员工?一项聪明做法,带团队一起自省

高达 88% 的员工表示,当他们工作表现不佳时,他们会想要知道真相。然而,又有多少人是真正愿意接纳真实且赤裸裸的反馈?恐怕是没有。不仅是员工,就连老板本身也很抗拒员工向上反映的建议。一项针对...   Read More

孩子闹情绪,父母不能做的事!

父母扮演情绪教练的孩子,比较有能力处理自己的情绪,挫折忍受度高,社交能力和学业表现也比较杰出。提高孩子的情绪能力,已成了现代父母的必修课。面对孩子的情绪,父母最常见的反应是:1. 以暴制暴:「再闹,就给我试试看!」「不乖就把你赶出门」之类的严惩丶恐吓和威胁话语,不但会扼杀孩子的自尊心和安全感,甚至采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。2. 当孩子情绪的奴隶:「不要哭,就带你去吃麦当劳!」「我买玩具给你就是了,别难过了!」用贿赂丶哄劝的方式息事宁人,避免孩子体会不好的情绪,反而让孩子学会了「情绪勒索」。3....   Read More

身体脱水让大脑当机!头痛丶疲倦跟着来…自我检查「水喝够没?」

人身体的60%是由水组成的,大脑估计起来,更高达70-80%的组织都需要水,我常常举例说,缺水的身体就像乾瘪的腌菜脯,单吃起来又咸又硬,一定要配合入汤或加入蛋液中,藉由水分的滋润才会香味四溢。「水」的重要性 比你想得更大研究显示,身体脱水後,大脑代谢的效率会变差。我们必须动用更多的神经细胞,消耗更多的脑力,才能达到和平常相同水准的认知功能。有一个限水的实验发现,当我们缺水的时候,驾驶能力会明显地下降。脱水也让你对疼痛更敏感。一个日本研究中,实验人员将受试者的手臂浸入冷水中,测试他们对疼痛的敏感度,同时扫描当时大脑的状态,研究中证明,脱水状态会让受试者的疼痛敏感性增加,他们会比摄取充足水分的人更早感到疼痛,这个敏感现象,也伴随着掌管疼痛感知的脑区域活化。①维持日常体能表现:凡体温的调节丶促进身体循环代谢丶润滑关节丶防止组织黏膜过於乾燥,都是水分充足的效用。所以当运动後或是高温的天气下,易排汗的人若没有赶紧适当补充水分,就很容易产生疲倦丶头晕丶昏沉的感觉。②维持大脑正常运作:在轻微脱水状况下,就可能使大脑出现部分的功能缺损。有研究发现年轻女性在运动後水分若流失体重的1.5%(也就是说一名50公斤的女生,流失约0.75公斤的水分),就有可能出现情绪和注意力的问题,头痛发生的频率也有可能增加。③预防及治疗疼痛:脱水会增加疼痛的敏感性,因此脱水可能会诱发头痛和各式疼痛的发生,而好好补充水分,就能预防和减缓疼痛。④减缓便秘:门诊中有很多个案都有便秘情形,一问之下,每日的喝水量几乎不到500cc,增加水分的摄取至1500-2000 cc後,大多排便问题也能跟着解决。水分摄取不足,对老年人或年轻人都是发生便秘的高危险因子。想要增进脑—肠健康,水分是很好的保养品。⑤预防及治疗肾结石和泌尿道感染:肾结石是一种十分疼痛的疾病,一是因为体质的遗传,更多时候,是因为水分摄取不足,导致尿液浓缩而形成,所以多喝水可以防止结石形成。另外,已产生结石的人,在治疗初期,也会建议大量饮水加快尿液排出。多喝水也可以预防泌尿道的细菌感染。⑥预防宿醉:酒精是脱水的饮料,当身体处於极度脱水时,就容易在隔天起床後,出现口乾舌燥丶头痛丶疲倦的感觉。所以我常和个案说,能预防宿醉的最好方法,就是在喝酒前丶中丶後都搭配大量饮水,可以加速酒精的代谢丶排出体外,预防宿醉发生。⑦帮助减重:喝水可以说是减重圣品,不仅增加饱足感,也可以提高基础代谢率。有研究指出,每日规律喝2公升的水,就可以轻松增加每日卡路里的消耗。怎麽判断水喝得够不够?平均来说,一个人体重一公斤大约需要30cc的水,如果60公斤的人,至少一天要喝1500-1800...   Read More

从害怕冲突,到面对冲突、掌握冲突

活动 / A+...   Read More

一年学习之旅,我学会当主管

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一起来思践:事业的经营,生命的本质

活动 / 2018年10月《逆思情理法则,创企业生命力》研讨会撰文...   Read More

一直在忙着救火,又怎能带领好整个团队呢?

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亲爱的孩子,妈妈也不想当母老虎

不知道你会不会跟我有一样的感觉?当了妈妈後,好像很容易生气,而且随着孩子越大丶越多…似乎更容易爆炸了。以前,我自认为脾气很好丶很有耐心丶爱心,而现在,我却常常控制不住自己的情绪吼小孩,我常会被自己吓到(也怕把邻居吓到)这是我吗?我在做什么?心里虽然知道孩子会很受伤,但是为什么我没办法控制我的情绪?内心的怒火常常会被激到像火山爆发似的无法控制,看着孩子恐惧的眼神和泪水,我知道我不应该这样做,但怒火仍然很难在短时间内平息…孩子睡着後,那天使般的脸孔印入眼帘时,深深的懊悔就会涌现印象中我第一次对小孩大吼,是先生出国,我需要一打二的时候,因为睡眠不足,又得同时应付两的小孩的需要及情绪,正好哥哥处在非常爱说不要的阶段,因此对哥哥的忍耐度就大大降低。有时候,我好像希望用这样的方式告诉他,希望他的小脑袋瓜可以理解「妈妈现在在生气,请你乖一点丶配合一点」但换来的却又是一阵哭闹,孩子的恐惧,反映在晚上的恶梦中,我常得因为他半夜尖叫哭闹起来安抚,疲惫便一直累积,恶性循环在我和孩子的关系中。最後…我在孩子的情绪中,看见自己的影子…孩子,妈妈真的累了我没有意识到自己的疲惫,直到我躺着念故事书秒睡在床上,有时候忙到忘了自己的需要,也忘了自己的疲惫。但情绪会说话,当爆炸的时候,问问自己是不是累了,需要空间丶时间休息?虽然对全职妈妈来说,要休息是很困难的事情,寻求帮助是很必要的,如果真的没办法,就试着让孩子从事一些妈妈不太需要动大脑的事情,譬如:让他们看一小段影片丶或是玩不太需要妈妈陪的玩具。你又再给我惹麻烦…有时候面对孩子接二连三的闯祸丶捣蛋,或是两个同时闯祸,无名火就冒上来,就算孩子不是故意的,也会觉得「你在增加我的负担丶你在增加我的工作丶你在增加我的麻烦」。确实,如果把照顾孩子当作工作,就会觉得这个「小老板」一直在找麻烦,甚至会出现「职业倦怠」,任何工作如果没有适当的调节,都有可能会出现职业倦怠,当全职妈妈也是,当我出现倦怠的时候会请先生让我「放假」,然後「不要有罪恶感」的好好的休息丶放松丶做自己想做的事情,休息完後,再次看到孩子就会发现他们无比的可爱丶面容散发天使的光芒啊!我的心思不在孩子身上「妈妈你可以念故事书给我听吗?」「等一下!」当我正忙做我有兴趣的事情或是我思考待完成的事情时,「等一下!」这句话,就会常出现。如果在「等一下!」之後孩子又捣蛋,我就会很容易爆炸,我会认为被打扰丶被打断。也因为我的心思不在孩子身上,就很难用正确的方法来表达情绪,我觉得妈妈有自己喜欢做的事情是很棒的,但如果会影响我们的情绪跟管教孩子的态度,就得考虑把属於自己的时间和属於孩子的时间分开了。妈,最近有台风吗?小时候,我最讨厌扫到大人的「风台尾」,但我发现,当妈後我却会因为情绪不好而对小孩发飙,我将不满丶不舒服的情绪转移到孩子的身上,所以他们只要有一点不乖,皮就得绷紧了。有时候我会意识到自己的情绪可能来自於对生活丶对人的不满,孩子的调皮只是压垮骆驼的「最後一根稻草」,那就得去想想「我为什么生气?」丶「我为什么不满?」「我怎么了?」回到问题根源去解决。沉淀然後调整如果任由情绪喷发,那大脑就会习惯这样的方式,直到它成为一种反射,要改变这种大脑回路,就必去刻意让自己有所调整,我觉得看一些教养相关的书,可以帮助我审视我自己的教养方式,沉淀丶反思丶反省後再出发,也会让自己在发飙前能比较理性一点。对不起,请原谅我人非圣贤,孰能无过。当妈妈的也没这么厉害,也是会说错话丶做错事,我会跟孩子说「对不起,妈妈刚刚很生气,对你讲话态度很凶,你可以原谅我吗?」然後给他一个拥抱。最後的和好非常重要,等於是在向孩子示范做错事情要如何去面对丶处理,现在葡萄有时候也会在做错事之後主动跟我说「妈妈对不起,我不应该…」,这样的道歉,才是出於真心的。转载自:《亲子天下》  

矫正脊椎只需要一面墙!每天做这3式 远离驼背丶骨刺丶椎间盘凸出

脊椎健康是一切身体结构健康的基础,几乎一切病痛皆与相应脊椎压迫有明显关联。你一定要天天伸展自己的脊椎,更要时时注意姿势──头部一往前倾,自然就必须仰头才能往前看,而这就是驼背的开始。以下将介绍几种人人都能上手的方法,简单协助你将脊椎恢复到正常的位置,不需要任何工具,任何一个场所都能进行,只要有一面墙就行了。针对身形基本上正常丶没有什麽大状况的人,建议每天睡前与起床後各做一次,将歪斜的脊椎骨回复到正常位置,尤其是负重物与运动後,一定要赶快找时间自我调整。第一式:向上延伸拉开脊椎间距拉开脊椎间距,保持脊椎健康最简单的方法。1. 先靠着墙,脚跟丶屁股丶背与後脑勺4个点皆接触墙壁,抬头丶挺胸丶收下巴。2. 双手自然下垂,接着合掌,十指交扣,垂直向上的同时深深吸气,直到双手翻掌垂直向上至极限;注意脚跟不得离地,双手保持最高点,姿势不变,保持数秒後开始慢慢吐气,接着再深深吸气,将双手尽量再拉高。3....   Read More

什么是你生命中最重要的事?向老子丶庄子,学让自己更快乐的生活态度

根据《厌世代》一书的定义,「厌世代」泛指 1990 年代前後出生,因为低薪丶看不见未来,在变化剧烈的时代中,徬徨不安丶疲惫寻找光亮的世代。他们恐惧失败,但却不知道从何努力起;他们害怕被埋没,却又觉得未来的路茫茫;甚至,有时候努力也不一定会有结果……。根据中央健康保险署的资料统计,截至...   Read More

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怎么管理「表现不好丶态度也差」的员工?一项聪明做法,带团队一起自省

October 31, 2018生命教育在企业0 comments

孩子闹情绪,父母不能做的事!

October 30, 2018生命教育在亲师生0 comments

身体脱水让大脑当机!头痛丶疲倦跟着来…自我检查「水喝够没?」

October 29, 2018生命教育在健康良食0 comments

从害怕冲突,到面对冲突、掌握冲突

October 24, 2018正向心得分享区0 comments

一年学习之旅,我学会当主管

October 23, 2018正向心得分享区0 comments

一起来思践:事业的经营,生命的本质

October 23, 2018总企划之海纳百川0 comments

一直在忙着救火,又怎能带领好整个团队呢?

October 23, 2018正向心得分享区0 comments

亲爱的孩子,妈妈也不想当母老虎

October 23, 2018生命教育在亲师生0 comments

矫正脊椎只需要一面墙!每天做这3式 远离驼背丶骨刺丶椎间盘凸出

October 22, 2018生命教育在健康良食0 comments

什么是你生命中最重要的事?向老子丶庄子,学让自己更快乐的生活态度

October 18, 2018生命教育在个人成长0 comments

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