脖子不通是病痛根源!3招唤醒颈部柔韧度 顺畅血流不疲劳

你的颈部够柔韧吗?之所以会如此重视柔韧度,是因为「柔软之中带有弹力,所以血流才会顺畅,使身体不容易疲劳」。日本整体治疗师永井峻教你3招「柔韧度检测」。

若要比喻,这种「柔韧的刚强」就好比柳树一般,即便受到强风吹袭,也能适度弯曲避开,但主轴却凛然不动,毫不摇晃。日本有句谚语是「柳树不为积雪折(柳に雪折れなし)」,完全是最理想的健康状态。

光有柔软,尽管有利於循环,却无法负荷重担。相反地,如果光有刚强,虽耐得住重担,循环却很容易变差。所以最佳状态就是,兼具柔软与刚强的「柔韧度」。

颈部弯曲检测

将脖子往下低垂到极限,确认是否有疼痛丶阻塞或紧绷感。
坐在椅子上,挺直上半身,仅将脖子往下低垂到极限(低头往肚脐看的姿势),此时脖子前後是否有疼痛或阻塞丶紧绷感等不舒服的感觉呢?

颈项运动,健康

颈部伸展检测

将脖子往上伸展到极限,确认是否有疼痛丶阻塞或紧绷感。
坐在椅子上,挺直上半身,仅将脖子往上伸展到极限,此时脖子前後是否有疼痛或阻塞丶紧绷感等不舒服的感觉呢?

颈项运动,健康

颈部摆动检测

将脖子分别往左右转到极限,确认是否有疼痛丶阻塞或紧绷感。
坐在椅子上,挺直上半身,仅将脖子分别往左右转到极限。转动时,脖子的前後丶左右是否有疼痛或阻塞丶紧绷感等不舒服的感觉呢?

颈项运动,健康

◎ 本文摘自/《不健康!问题在「脖子」:1天3分钟!用「颈部打气操」为身体按下RESET键》永井 峻 着

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