小腿太细就是警讯,10秒测试肌力够不够?

最新医学研究发现,50岁以上,男生小腿围少於34公分丶女生少於32公分就可能是肌肉量不足,当心肌少症上身!

基隆长庚外科副教授江坤俊表示,测量肌少症需要专业仪器,不过,民众也可以用手指握自己的小腿肚测量,若是手指握不住,代表肌肉量足够;手指刚好握住,代表肌肉量适当;手指完全穿过,代表肌肉量不足。

 

小腿越粗越好吗?

江坤俊说明,长庚医院长达10年研究结果发现,小腿:大腿>0.7,也就是小腿粗丶大腿细的人,可能身体脂肪过高,罹患慢性肾脏病风险增加2.7倍。

 

10秒测肌力够不够

体适能教练陈少伟指出,即使检测腿围肌肉量足够,但还是有可能肌力不足,可以找一张有椅背的椅子,两手在胸前交叉,双脚平稳站在地上,在10秒内计算能够完成「坐下丶起立」的次数。

 

转载自《健康2.0》

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