翘脚是许多人习以为常的舒适姿势，却隐藏了许多健康危机。翘脚的姿势对腰椎丶骨盆等都施予莫大压力，容易造成腰背疼痛，甚至出现功能性长短脚问题，千万不可等闲视之！
翘脚引来4大病症：
坐骨神经痛丶骨盆歪斜丶下背酸痛丶功能性长短脚
振兴医院复健医学部主治医师李林键指出，翘脚动作影响髋关节周围，如关节唇丶关节囊丶肌肉丶肌腱等构造。髋关节於走动时呈现前後向动作，当使用者以翘脚让髋关节外转，会使臀部後方肌肉与关节囊骨丶关节唇承受莫大负担。
大多数的人以为翘脚更舒服，但实际上，「翘脚会导致臀部肌肉两边受力不平均，且易压迫到膝盖神经。」李林键指出，倘若翘脚太久，造成血液循环变差，腿部就会产生麻木感，表示压迫到神经，要赶快将翘起的那只脚放下。
经常长时间久坐的上班族，会不自觉地让身体往前弯，这会使得骨盆前倾，若加上习惯性翘脚动作，会让髋关节周边肌肉不平衡，增加腰椎丶骨盆损害。
「翘脚时，大腿後边肌肉长度会跟着缩短，时间久了，会改变肌肉原有长度，并牵动着骨盆周围肌肉，造成肌肉用力不平衡，会有骨盆倾斜可能性，这时，会有下背酸痛感，严重会形成功能性长短脚。」李林键说明。
翘脚可能引起的功能性长短脚，又称为假性长短脚，指的是腿骨实际长度相等，却因为骨盆歪斜丶脊椎侧弯或肌肉过度紧绷，导致两只脚不对称。李林键说：「患者会发现行走时，鞋底两边磨损不平衡，走路姿势不稳。」
功能性长短脚的治疗原则，必须针对原因施予治疗。接着改善生活习惯，维持正确坐姿丶站姿，从根本做调整，并可养成好的运动习惯，强化核心肌肉群，让骨盆周遭肌群稳定度更好。
转载自：《健康2.0》
