40岁之後，你是否发现「脚力」没有以前好？临床发现，现代人普遍有关节提早老化的趋势，有些人走起路来感到不灵活，有些则是蹲下後不想站起来，或是看到楼梯就想绕路，这些都是行动力退化的警讯；另外，BMI（身体质量指数）如果太超过的人，也会增加罹患退化性关节炎的风险！
其实只要活得够久，都有机会遇到退化性关节炎。退化性关节炎是一种影响关节的疾病，当关节内的软骨受损或磨损时，会发生骨关节炎，会影响到关节僵硬丶疼痛，甚至丧失活动能力。
运动员丶肥胖者 当心提早退化性关节炎
基隆长庚外科副教授江坤俊指出，年纪轻轻就得到退化性关节炎的，通常有两种人，就是运动员和体重过重者。江坤俊引述一篇发表於欧洲风湿病会议的研究表示，成人和儿童每增加１单位的BMI，将分别增加2.7％和1.7％退化性关节炎的风险。而他也遇过30几岁的年轻运动员，膝盖却完全蹲不下去，原因是运动员打篮球都没热身，也没有好好保护关节，造成韧带经常受伤，时间一久，软骨也造成伤害，变成退化性关节炎。
彰化基督教医院骨科资深主治医师王伟勋也说，根据美国骨科医学会建议，BMI超过25的人就应该要减重，因为膝关节是支撑全身体重的重要部位，体重过重的人，罹患退化性关节炎的机率较高。另外，有些人没有运动丶也没有跑马拉松，关节也退化很快，原因可能是他蹲着工作，膝盖长期弯曲，压力太大，关节就慢慢退化了。
还有，为什麽有人蹲下去却站不起来了？王伟勋解释，这可能牵涉两个问题，一个是软骨如果已经退化，蹲下去的时候压力增加，膝盖会更痛；第二是腿部肌肉如果没有力气，蹲下去时没办法出力，起身时为了把膝盖打直，就需要扶东西才能站起来。王伟勋提醒，上楼梯时，膝盖会增加３到５倍的压力，下楼梯大概会增加５到７倍的压力，若本身关节已经退化无力，尽量避免频繁上下楼梯的动作。
转载自《健康2.0》
