你的BMI超过25?看到楼梯不想走?小心膝盖很快就「卡住」

40岁之後,你是否发现「脚力」没有以前好?临床发现,现代人普遍有关节提早老化的趋势,有些人走起路来感到不灵活,有些则是蹲下後不想站起来,或是看到楼梯就想绕路,这些都是行动力退化的警讯;另外,BMI(身体质量指数)如果太超过的人,也会增加罹患退化性关节炎的风险!

其实只要活得够久,都有机会遇到退化性关节炎。退化性关节炎是一种影响关节的疾病,当关节内的软骨受损或磨损时,会发生骨关节炎,会影响到关节僵硬丶疼痛,甚至丧失活动能力。


运动员丶肥胖者 当心提早退化性关节炎

基隆长庚外科副教授江坤俊指出,年纪轻轻就得到退化性关节炎的,通常有两种人,就是运动员和体重过重者。江坤俊引述一篇发表於欧洲风湿病会议的研究表示,成人和儿童每增加1单位的BMI,将分别增加2.7%和1.7%退化性关节炎的风险。而他也遇过30几岁的年轻运动员,膝盖却完全蹲不下去,原因是运动员打篮球都没热身,也没有好好保护关节,造成韧带经常受伤,时间一久,软骨也造成伤害,变成退化性关节炎。

彰化基督教医院骨科资深主治医师王伟勋也说,根据美国骨科医学会建议,BMI超过25的人就应该要减重,因为膝关节是支撑全身体重的重要部位,体重过重的人,罹患退化性关节炎的机率较高。另外,有些人没有运动丶也没有跑马拉松,关节也退化很快,原因可能是他蹲着工作,膝盖长期弯曲,压力太大,关节就慢慢退化了。

还有,为什麽有人蹲下去却站不起来了?王伟勋解释,这可能牵涉两个问题,一个是软骨如果已经退化,蹲下去的时候压力增加,膝盖会更痛;第二是腿部肌肉如果没有力气,蹲下去时没办法出力,起身时为了把膝盖打直,就需要扶东西才能站起来。王伟勋提醒,上楼梯时,膝盖会增加3到5倍的压力,下楼梯大概会增加5到7倍的压力,若本身关节已经退化无力,尽量避免频繁上下楼梯的动作。

转载自《健康2.0》

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