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生命教育在银发关怀

关于银发之好文悦读

透过您的细心预防长者跌倒

疫情到来这一段日子,天天朝朝暮暮和家里的长者相处,对于他们的身心灵,有何发现呢?我们常常说:『关心现在的老人,就是在乎未来的自己。』随着年纪增加,跌倒的机会也会随之越高。一旦老人跌倒后,通常会造成擦伤、挫伤、瘀青或血肿,严重时会导致骨折、脑震荡、甚至昏迷及死亡。造成老人跌倒的因素,可以分成生理、心理和外在: 如何预防跌倒『预防胜于治疗』– 从平时活动留意着手:感觉头晕、失眠、血压不稳、下肢无力或服用安眠药、利尿剂的人,下床活动前应先起身坐在床缘,等头不会晕再缓慢下床。活动时若感觉头晕或无力,应立即坐下或蹲下。穿着大小合适的衣服,避免衣裤过长或过大。穿着大小合适的鞋子,勿打赤脚或穿高跟鞋,应穿防滑鞋。步态不稳者下床,使用助行器、拐杖者,需家属陪伴扶持。睡前减少饮水量,并排空膀胱。『自觉是治疗的开始』-认识自己,了解自己多运动:少量多次、持之以恒选择简易安全的全身性运动,加强腿力与平衡训练。缓慢:动作要缓慢躺到坐、坐到站等姿势变换时,动作要缓慢,停留在新姿势几分钟后再进行下一个动作。医嘱:用药照医嘱遵照医师指示服药。服药后若有头晕等症状,应适当休息,避免危险活动…清楚:视力要清楚一年一次定期视力检查、配戴适合眼镜。避免乱点眼药水。 图片来源:网络...   Read More

如何轻松自在的帮助家里长者

『家有一老,如同一宝;家有一患,如同家乱。』 这一场全球化、几乎是人类共同体的疫情,各国边境封关,老天要大家在同一时间暂时“按停键”,完全的静下来……大家可有听到、感受到………体悟到!这几天,我们发现好多人无法让自己静下来,尤其是家里健康的老人家。他们过惯了自由自在的生活,每天早上和朋友一起健康操、咖啡店喝茶聊天、社区聚会闲谈…..突然要他们不可以外出,谈和容易呀!长者的心灵也会有担心,难免会郁闷。当他们觉得在家没人关心,不如往外跑。其实,年老父母内心的期待,也和小孩一样,需要被关心、被看见。可是,我们往往会注意到孩子存在,而忘了父母需求。    与其限制乐龄父母外出,发“warning letter”给予他们,不如想想看,我们可以做些什么,让他们感受到在家的幸福温暖。 图片来源:网络 平时忙碌工作的我们,已经很少有时间亲近父母,这时候是机会多陪伴他们,多和他们聊聊新冠肺炎的起因、扩散以及对于他们生命造成威胁的严重性。因为他们可是属于高风险的族群。如果他们还是想念朋友,可以趁机教导他们应用科技联系。让他们感受到自己跟随上时代,有朝一日,可以用这种方式和子孙“见面”沟通。失传多久的私房菜,你还记得那个味道吗?我们可以陪伴父母一起烹调他们的私房菜,把秘方记录下来,与更多人分享,让他们感受到老有所能,老有所用,老有所成。古老的手工艺术,目前还保留多少呢?可以和父母一起研究,现在的手工艺品和之前有和不同,让他们回味以前的生活,教导古老的手工艺品。这样,长者会觉得自己有贡献之处,可以活出年老的尊严。可以在家自己测量父母目前的体适能状况;体适能好的人,能拥有比实际年纪较年轻的生理年龄,可减缓因为身体机能衰退所导致的疾病。相反的,体适能不好,适应温度、抵抗病毒的能力也会下降。(目前我们在PARKVIEW社区有进行)每天测量体温、体重、血压、糖尿(如有状况)。预防胜于治疗。。。。加强每个人对自己及家人身体状况的了解,学习如何去改进,管理自己的身体状况让自己能活得更健康、更有活力。如果身边有独居老人,这个时候可以付出爱心,每天提供一日保暖三餐。让他们可以感受到温情。 ...   Read More

张曼娟:陪伴父母的老去就是预习自己的老

繁华正盛的时候,没有人能懂得预习衰老,但是老总是突如其来被察觉到,原本是住在父母细心呵护丶爱的城堡里小女孩发现,父母老了,自己也不再是小女孩了。张曼娟的父亲,因为年迈产生精神疾病,会幻想丶幻听,情绪变得不稳定,对世界充满负面的怨怼,情绪也会不定期地激动。过去,父亲是一家之主,城堡里的喜怒哀乐,都由父亲决定。但父亲老了丶病了,言行举止不再理性,城堡里的生活节奏大乱。「我们一方面告诉自己,没办法他病了,但另一方面又因为他不合理的言行举止感到崩溃,」张曼娟这一年来,当起新手照顾者,陪老父亲频繁进出急诊室,她帮父亲拿血压药,也帮自己拿血压药。她带父亲去洗牙,每回护士小姐都热情帮忙挂回诊,但父亲的老,体现在走路时,举手投足的颤抖,到最近连护士都不敢帮忙挂半年后的回诊,因为不晓得还回不回得来。「很多人说照顾老人就像照顾小孩,这句话错了。年幼的子女在照顾下,会一天一天茁壮,一天一天变聪明,甚至跟你心灵契合,」张曼娟说,「但照顾父母,你看到他体力一天比一天差,甚至一天比一天记不得你。」衰老往往伴随着大小疾病,不一定是极端的重大疾病,才能摧毁照顾者的身心灵。年老就是一个强大而不可逆的东西,而你不能逃跑,你甚至不能告诉别人,其实我真的很崩溃。这一年来,张曼娟经历了新手照顾者的焦虑与混乱。当压力大到无法负荷时,她会暂时离家沉淀心灵。照顾父母 才真正理解人生变成照顾者后,面对的衰老病痛是如此强大,带来恐惧与混乱。她开始在脸书PO文,撰写「照顾老去的父母,才真正理解人生」系列文章。许多读者跟着张曼娟一起从少女时代变成阿姨,少女时跟着海水正蓝丶笑拈梅花里的主人翁揪心,现在也随着张曼娟照顾老父母的日常,分享另一种揪心。大家也才逐渐发现,原以为被捧在父母手心上的小女孩,其实也有过亲子关系紧绷丶伤害丶自我疗愈的过程,而如今大家原以为很「空灵」的她,跟一般照顾者一样,面临各种抉择与挣扎。有一段时间老父亲要她别出门丶别工作了,因为张曼娟在家照顾他,可以让他安心。从小到大,张曼娟是长辈眼中乖巧柔顺的小孩,但其实内在叛逆的她,总不自觉流露出来,「我不可以把自己的门窗锁起来,很多人为了照顾老父母而辞职,那真的非常辛苦,等於取消自己一部份生命。」但要如何把拒绝辞职讲出口呢?对照顾者而言,煎熬的是这样做是否不够孝顺?但不拒绝,自己辞职后对全家是否真的比较好呢?大龄儿女照顾老父母,不是一天两天丶一年两年的过渡期而已,不能拚了命的硬撑。张曼娟跟老父亲沟通,工作丶出门不是为了赚钱,「而是能够感觉到自己活着真好,是活下去的动力,请不要阻断我活着的感觉。」能够感觉到自己活着真好,是活下去的动力,请不要阻断我活着的感觉。——张曼娟老父亲的身心状况就像踩地雷,不晓得哪个日子会爆炸。老父亲自己提心吊胆,张曼娟也要悬着一颗心。最不好的那段日子,她要日夜奔波,但老父亲却对她说:「病不看了,药也不吃了。医生医得了病,医不了老。」听着这席任性的话,是撒娇求助还是真的自暴自弃?张曼娟只能深吸一口气,紧紧拉住理智线,好声好气地劝父亲:「你说的没错,但是医生可以帮助我们,从老到死的这一段路,过得舒服一点。不是吗?」事后父亲持续回诊吃药,张曼娟在脸书写下这段,「很高兴我拉住了自己,也拉住了父亲。」经历过半年照顾日常的淬洗,张曼娟已经可以拉出距离看待老父母,「他们不过是无助丶被病痛缠身丶充满恐惧的老人而已。」今年3月间老父亲又紧急住院时,张曼娟已经可以平心静气地在医院,一一取消工作预约,不再像起初因为措手不及而焦急气愤。为什么是我?为什么不是其他人?变成照顾者后,张曼娟常接收到各式各样照顾者的倾诉,她说面临卡关时,很多人会在心中控诉命运,「为什么我放弃生活照顾父母,为什么其他人可以说因为他们结婚了,他们要照顾小孩,但其实他们的孩子已经上大学了。他们去旅行丶去爬山,把讯息贴上脸书,我看了很不爽,为什么你如常过生活,我却困在家照顾父母?」照顾老父母的重担,往往落在家中单身的大龄女子身上。因为不需要养育儿女,所以很有空闲?因为不是男人,所以不需要冲刺事业?牺牲奉献 多是大龄女儿张曼娟单身无子的身分,非常能理解大龄女子的辛苦,她认为台湾阿信太多了。她说,「社会期望女性应该要会照顾人,而女性也不自觉认为自己应该牺牲奉献。就像上一辈很多大姊为了养活弟弟妹妹,或是供弟弟读博士,宁愿自己中断学业到工厂当女工,或下海陪酒,即使弟弟在路上看到姊姊也当不认识,姊姊也会含着眼泪微笑祝福。」张曼娟曾经拜访一个精神科医生,谈论精神医学,那位医生告诉她诊间里的故事,几乎都是女儿陪着父亲或母亲来看病,但有一天轮到女儿自己来看病拿药了,让这位医生非常沉重与心痛。这就是传统台湾女性的图腾,所以女儿丶媳妇丶妈妈丶姊姊,妹妹都是被社会,被自己内化为要牺牲奉献的一群人。虽然不少女性想抵抗「牺牲奉献」的标签,但是社会总忙不迭地帮你贴上。每当张曼娟在脸书发文探讨照顾者的脆弱丶恐惧等正常人的情绪时,下面总有留言劝她:这是福报,有机会报答父母要珍惜。「每当看到这样的话,就觉得刺心,」张曼娟说到这些留言时,仍难掩激动,「你根本不知道发生了什么事,你不要跟一个三年丶五年为了照顾父母,而没有好好睡过一觉的人说这是福报,也不要跟一个每天必须吞百忧解才能活下去的人说这是福报。」张曼娟过去一年也因为照顾父亲,半夜要起身四丶五次,她也眼睁睁看着年迈的母亲为了照顾父亲,夜半仍无法安稳阖眼休息。她了解老父亲因病痛缠身的辛苦,更了解照顾者时刻无法安心的交瘁。陪伴父母的老去,其实就是预习自己的老去。张曼娟说,亲眼见证父母的老,会想着原来这就是老,老了我想怎样丶不想怎样,会在心中想过一遍,但也清楚知道人生最重要的是无常,时候真的到了,也不晓得会怎样。「而且人生不会越走越好,但可以越来越自由,」她说,人生不会越走越好,因为你的体力不会变好,你的社会资源也会越来越少,但你可以变得更自由,因为人生就是一无所有,到头来需要的不过是一台轮椅,或是一颗安眠药而已。 转载自《联合报》 

您看到“老”,还是看到“人”?

家庭照顾者的六种照顾迷思,你中了几项?

长期照顾最令人感到情绪低落的地方,就在於不知何时才能结束?而陷入情绪与经济的危机。因为往往没有人,在开始长照前,就懂得长照知识,或是了解可能会遇到哪些问题;因此我们整理了,由新北市家庭照顾者关怀协会所编制丶新北市政府社会局所出版的陪伴手册,请大家检视自己有哪些迷思,又要如何转化这些迷思。 ▍照顾迷思1只有我最懂他,除了我没有人可以照顾他。确实照顾上,身为照顾者的你最懂他的心情与需要。但长期照顾是条漫长照的路,如何维持良好的照顾品质非常重要,光靠一个人真的会太累了!现在已经有许多专业人员可以协助你照顾生病的家人,你也需要自己的喘息时间。 ▍照顾迷思2照顾病人是首要任务,只要病人好就好,我没有关系!照顾家人很重要,但你也会有自己的需要丶情绪,更是也会累丶也会生病,不应该因为照顾而忽略自己的各种需要。记得先把自己照顾好,才能照顾好家人。 ▍照顾迷思3照顾就够累了,哪有时间参加什麽课程或团体。照顾家人的辛劳是可以透过他人支持的力量,而让身心获得喘息。透过参与活动,与同样有照顾经验的照顾者交流,除了可以舒缓照顾压力,也会有专业人员提供谘询及最新照顾资讯,让你可以获得资源丶支持与协助,照顾更加事半功倍。 ▍照顾迷思4照顾家人是天经地义,我应该一肩扛起。照顾家人不是一个人或是一个家庭可以独自承担的事,你有权利寻求政府与社会的协助! ▍照顾迷思5在家人患病期间,我应该把自己的所有事放下,等到以後再说。照顾工作劳心劳累,但保有部分的原有社交生活,对照顾者而言也是很重要的。虽然大部分的时间都需要照顾家人,但你也可以在条件许可下,尽量维持原有的社交圈与活动,不会跟社会脱节。唯有维持照顾与生活的平衡,照顾品质才会好,照顾路也才能走得长久。 ▍照顾迷思6他失能了,所以什麽都做不了,一切都要靠我才行。照顾者若太常过於照顾失能的家人,反而会使失能家人可以自理的能力越来越差,也使得自己的照顾压力越来越大。其实保存失能家神的体力及让功能不退化,才是最新的照顾观念。爱他,不是帮他把事情都做完,而是让他也能完成自己能力所及的事,增加他的自信心,也是鼓励他维持自己的日常功能。 

失智症是什麽?

失智症是一种疾病现象而不是正常的老化,很多家属都以为患者是老番癫丶老顽固,以为人老了都是这样,因而忽略了就医的重要性,但是事实上他已经生病了,应该要接受治疗。失智症(Dementia)不是单一项疾病,而是一群症状的组合(症候群),它的症状不单纯只有记忆力的减退,还会影响到其他认知功能,包括有语言能力丶空间感丶计算力丶判断力丶抽象思考能力丶注意力等各方面的功能退化,同时可能出现干扰行为丶个性改变丶妄想或幻觉等症状,这些症状的严重程度足以影响其人际关系与工作能力。失智症与正常老化的区别老化可能突然忘记某事,但事後会想起来。若做记忆测试,可能会无法完全记住测试中的物品。失智对於自己说过的话丶做过的事,完全忘记。无法记住记忆测试中的物品,甚至完全忘记自己做过测试。失智症(Dementia)是由多种进行性疾病所造成,影响记忆丶思考丶行为丶以及日常生活的能力,是一种症候群非单一疾病。在失智症的分类上,大致分为两类:退化性丶血管性,但患者有时会存在两种或以上的病因,最常见的则是阿兹海默症与血管性失智症并存(又称为混合型)。一.退化性失智症大部份患者都是属於这类型,其中又以下列三者最常见(1) 阿兹海默症Alzheimer`s Disease 1906年由德国Alois...   Read More

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