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5招式摆脱抓狂

5招式摆脱抓狂

 

招式1:换个镜头看世界
1)打开“反射镜头”
– 当觉得自己出现情绪反应了,可以先自问:“事实是什么?”“我的解读是什么?”,从更客观的立场来判断,而非靠直觉反应。
 
2)使用“反转镜头”
-问问自己:“对方可能怎么想?因为那样,所以他才这样做?”
 
3)换成“长镜头”-
-改用长镜头看看当下的情况,就算是打击,另一方面可能也是学习、成长。
 
招式2:补给正面能量
若是碰到激发情绪反应的导火线出现,正把你推向“求生存”区域时,做几次深呼吸,理性思考怎么适当回应。
 
招式3:分析自我怒气和压力等级
将压力分门别类,把心力集中在可以改变的事情上,设法接受改变的事,就能脱离压力的折磨,并把压力转为动力。
 
招式4:导正核心价值
判断核心价值是否出现偏差的准则,有时不见得是实际对错,而是持续这样想,是不是只会对自己和周遭带来负面影响,以避免重蹈覆辙。
 
招式5:记录所有鸟事
遇到任何烦躁的事,都有记录下来,只要简单扼要。将一天中的各种烦事,统计了处理结果,反而能从更高的角度检视,把鸟事变成创造成就感的来源。
 
转载自《Cheers 快乐工作人杂志》第153期

Source: Blogspot

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