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10个轻练习,过你想过的生活

10個轻练习,过你想过的生活

(照片转载自网络)

整理 / 正向同仁 – 李佩漩

从立刻可以做出改变的事情做起
—— 10個轻练习,过你想过的生活

1给家人拥抱和亲吻:带著温暖的祝福出们
许多研究证实,拥抱和亲吻可以增加人与人之间的亲密感、纾解心理压力。所以,早上出门之前,先给家人温暖的拥抱和亲吻,再带著亲友的祝福去上班,开启一天忙碌的行程。

2开启你的嗅觉和听觉:感受生命的活力
在进入公司、打开电脑,开始密集“用脑、用眼”工作之前,先在走路的时候,开启你的嗅觉和听觉,感受日常生活中经常被忽略的虫鸣鸟叫;闻一闻阳光、雨水、草木的气息,你会突然感觉到,世界好像变得活泼起来。

3散步偷闲;帮助头脑清明
许多灵感和自我反思,都是在散步时才突然涌现。时间许可的话,早些出门吧!你可以把车停在离公司远一点的地方,或是提早一个公车站下车,找机会走走路、散散步,即使只有10分钟,也能帮助头脑清明。

4懂得拒绝:不必要的事情,就别做
你真的无法满足每个人的需求,假如遇到别人的请托,请先想一想你是不是非做不可。比方说,同事提出下午茶、闲磕牙的邀约,但你手边还有很多工作,就委婉拒绝吧,解释清楚你的状况,大部分人都能理解的。

5好好吃饭:别再吃饭配电脑了
和你的电脑共进午餐,只会让你心烦意乱、消化不良,从今天起就戒除这个坏习惯。定时,从容地用餐有其必要,可以确保你的身体健康,有精神面对工作和生活里的各种挑战。

6适时呼救:工作做不完,可能是因为太多了
别想当部门里的超人,揽下全部工作会让你累积过多压力,别人也不一定能看见你的努力。如果觉得工作过量,就适时呼救吧,可以请老板重新分配任务,或是针对你的不足之处给予培训,增加你的工作效率。

7在家里设独立工作空间:生活的场域不要让工作入侵
最好是别带工作回家,以免影响家人的心情。在餐厅和客听工作,绝对不是个好点子。如果非这样做不可,请考虑在家里设置独立的办公空间,彻底和生活环境做出区隔,帮助自己从工作和休息之间切换和抽离。

8家庭共同日历:家庭时间不容被排挤
想为家人留点时间的具体行动,就是在家里挂上一份“共同日历”,把成员的行程都写在里面。当你在安排自己的行程时,请先以共同日历为优先,和家人相约的时间绝不随意更改。

9科技安息时间:跟真实的人事物互动
手机和平板电脑的发达,让人时不时都会收个e-mail或刷刷Facebook 动态,无形中浪费许多时间,也加深了接收资讯的焦虑感。为自己设一个继线时间,在这段时间里,远离电子产品,彻底从讯息焦虑中解放,回归真实的生活
10反思行程安排:留多少时间给自己
每周日睡觉之前,回想这一周里除了工作和家庭,还留了多少时间给自己?有没有好好运动,读一本喜欢的书,或是培养自己的乐趣?最後,问自己还可以怎么样改进会更好,逐步靠近理想的生活状态。

转载自《经理人月刊》2015-6-5

Source: Blogspot

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