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预防焦虑

不要等到累了才休息。  (照片转载自网络)
整理 / 正向同仁 – 李佩漩
 
预防焦虑上身的5个处方
 
1)不要等到累了才休息   
·过度疲劳往往是焦虑之源,哈佛医学院研究显示:在你开始感到疲劳时,闭眼休息十分钟,能为你换来1小时清醒的工作时间。
 
2)学习在工作中放松自己
·在允许的范围内,以最舒适的姿态进行工作,并保持情绪稳定。
  
3)培养良好的工作习惯
·桌面尽量清空,只放置正在处理的文件。工作繁多时,先按照轻重缓急排序,再来逐步处理。此外避免拖延,能在5分钟内处理完的事就立刻解决。  
           
4)保持忙碌,满怀热忱的工作
·全新投入一项工作,是精神上最好的麻醉剂。当你忙碌时,不仅能促进血液循环、精神也好开始集中;完成工作后,更会带来正向的满足感。
            
5)不要害怕失眠
·容易焦虑的人,往往也容易失眠。但事实上,『容易失眠』所带来的压力,比睡不着本身为害更甚。多试试运动、阅读或索性起床工作,把自己搞得精疲力尽,是帮助睡眠的最好方法。          
 
载转自《Cheers快乐工作人》杂志                                                                                    

Source: Blogspot

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