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幸福,取决於我们关注什么

幸福,取决於我们关注什么

(照片转载自网路)

《更快乐:哈佛最受欢迎的一堂课》作者 班夏哈:
“为了得到快乐,应该先找到某些兼具乐趣和意义的目标。”

快乐需要学习。想过快乐的生活,作者 班夏哈有以下几点建议:

一丶容许自己有情绪。
        当人接受情绪,例如恐惧丶悲伤或焦虑,就有可能克服情绪。
拒绝情绪,不管是正面或负面的,只会带来挫折和不快乐。
我们常以为,有价值的人生,就是不要有不愉快。
经历痛苦时,我们会认为一定是自己有问题。

        事实上,如果不经历悲伤或焦虑,才有问题。
容许自己有情绪,才可能敞开自我,接受正面情绪。


二丶快乐是兼具享乐和意义。

不管是在工作或家庭,
从事对个人重要又有乐趣的活动,才是快乐的推进器。
确认每一周,都有让你同时觉得愉快和有意义的时间。
研究显示,有一丶两个小时这种经验,
会增进一天的生活品质,甚至是一整周。

三丶快乐来自我们的“心理状态”,而不是“身分”,或银行存款。
        除了极端状况,幸福的程度,
        取决于我们关注什么,以及对外在事件的诠释。
例如,看一瓶水,你是看到没有水的部份,还是有水的部份?
你认为失败是灾难,或是学习的机会?

四丶化繁为简。
我们都太忙了,想在愈来愈少的时间,挤进更多的活动。
量会影响质,为了做更多,会牺牲快乐。

五丶身心同样重要。 
身体做什么,都会影响心灵。
  规律的运动,适当的睡眠,健康的饮食习惯,会带来身心健康。

六丶只要有机会,就要表达感激。

我们常常以为凡事理所当然,要学习感谢丶品尝生命的美好事物,
从人到食物,从自然到一个微笑。

七丶快乐的指标之一,是和我们关心的,以及关心我们的人多相处。
快乐最重要的来源,也许就是坐在你身边的人。
感谢他们,享受和他们相处的时光。

书名:《更快乐:哈佛最受欢迎的一堂课》 班夏哈
本文栽自《天下杂志》2012年6月27日 第500期

Source: Blogspot

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