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久坐少运动 细胞提早老8年

工作忙碌,很多时候是长坐在电脑前忙不休;有些人的生活方式比较趋向静态,即一坐下来就钉在电视机前看电视剧、阅读,甚至为生机忙的工厂员工有些也是长时间安坐在机器前操作而甚少有其他活动。 如此的久坐会产生什么毛病呢? 美国一项研究发现,年长女性一天坐在椅子上的时间若达10小时以上,平常也很少运动、活动,细胞的衰老老化速度提早8年之多。 美国加州大学圣地亚哥分校医学院研究团队近日在《美国流行病学期刊》发表上述研究结果。研究显示,年长女性每天进行中度、激烈运动时间少于40分钟,以及每天坐着的时间长达10小时以上,细胞DNA“端粒”(telemeres)就会变得比较短,这代表细胞老化比较严重。...   Read More

你有「Monday Blue」吗?

用错心态工作,再努力也只能原地踏步 星期天的晚上,你的星期一忧郁症提早来到。稍微分析一下这种浑身无力丶沮丧烦闷,原因无疑指向「明天又要上班了」。 为什麽上班会让人如此忧虑?许多人也许会说:「我明明就很卖力工作,却总是达不到业绩要求,无法获得老板的赏识。」「每天忙得疲累不堪,眼前总还是有一堆做不完的事情在等着我⋯⋯」总而言之,对广大的上班族来说,工作基本上是痛苦的丶不快乐的。 日本商管畅销作家小宫一庆认为,这正是许多人无法成功的症结原因。因为唯有抱着愉快的心情工作,才能拥有充沛的动力提升业绩,在精神与经济上获得富足与成就感後,继续快乐地面对下一件工作。如此良性循环,正是一步步迈向成功的方法。...   Read More

领导者必备的4个特质

近年来新创公司如雨后春笋冒出头,但真的能存活下来的有几间?如何才能成功?在辅导超过400家的新创业与中小型的经验里,发现公司无法成功的问题很多,但其中最主要的问题来自于领导人。 【领导人】为最主要关键,影响能否成功的一半因素,甚至超过一半以上,为成功的主要核心,而在接触成功的新创公司经验中,发现其领导人都具有这四项特通点: 具有责任心 有决策能力...   Read More

亲子沟通不良,压抑情绪会让心情更复杂

亲子发生冲突时,你会有愤怒丶自责与罪恶感等情绪吗? 沟通不良的时候,出现愤怒的感觉其实很自然。不过,自责与罪恶感的产生,却是源於「自己对愤怒的反应」。如果我们能知道,愤怒其实是健康且正常的,也能用适当方式表达出来的话,自责与罪恶感这种情绪就没有出场的机会。 阿烈又发飙了。这次是因为女儿在客厅玩电脑,很晚还不睡,讲三次之後,他忍不住开骂了。虽说是「忍不住」,但他其实已经忍一阵子了,从晚上十点开始,忍到快十二点才对女儿破口大骂。女儿哭了,头也不回的跑回房间,锁上门,大喊 「我最讨厌爸爸了!现在明明就是暑假!」...   Read More

老爸通往世界的窗口

撰文 / 胡慧婷 记忆中,小时候对於老爸最深刻的画面,...   Read More

香蕉变黑後 营养才到最高峰

我们可能都有这样的习惯,在超市买香蕉时,喜欢挑外表乾净丶漂亮的香蕉,看到长了斑点丶变黑的香蕉,就想要避开。殊不知,这种变黑的香蕉,才真正蕴藏着香蕉的营养价值。 带斑点的香蕉,抗癌丶抗氧化力都增强 日本着名医师丶营养医学专家鹤见隆史在书籍《黑香蕉健康疗法》(黒バナナ健康法)中,阐述了「黑香蕉」的诸多益处。他指出,长出斑点的黑香蕉才是真正的「营养满分」,抗氧化作用显着增强,酵素增多,并且其中的营养物质更容易被人体吸收。 帝京大学研究显示,带有斑点的成熟香蕉,许多有益成分都有提升:能够诱导癌细胞死亡的肿瘤坏死因子(TNF)浓度达到最高;果肉中的血清素也增加,这种物质能给人带来快乐和平静,有助於安眠丶抵抗忧郁和焦虑丶促进肠胃蠕动。...   Read More

认识自己,看清自己,才能懂得人生的意义

古刹里新来了一个小和尚,他积极主动地去见方丈,殷勤诚恳地说:“我新来乍到,先干些什么呢?请方丈支使指教。” 方丈微微一笑,对小和尚说:“你先认识和熟悉一下寺里的众僧吧。” 第二天,小和尚又来见方丈,殷勤诚恳地说:“寺里的众僧我都认识了,下边该去干些什么呢?” 方丈微微一笑,洞明睿犀地说:“肯定还有遗漏,接着去了解、去认识吧。”...   Read More

失智症是什麽?

失智症是一种疾病现象而不是正常的老化,很多家属都以为患者是老番癫丶老顽固,以为人老了都是这样,因而忽略了就医的重要性,但是事实上他已经生病了,应该要接受治疗。 失智症(Dementia)不是单一项疾病,而是一群症状的组合(症候群),它的症状不单纯只有记忆力的减退,还会影响到其他认知功能,包括有语言能力丶空间感丶计算力丶判断力丶抽象思考能力丶注意力等各方面的功能退化,同时可能出现干扰行为丶个性改变丶妄想或幻觉等症状,这些症状的严重程度足以影响其人际关系与工作能力。 失智症与正常老化的区别 老化...   Read More

不生气不代表个性好

大家越来越重视情绪管理(EQ),以为愤怒属於负面情绪,应该避免,一旦感到愤怒,就会倾向选择否认或压抑,却不知道愤怒有两种。 KK在一家超商做时薪人员,上个月离职,昨天领到薪水,被扣1,025元,理由是他在结帐时,多给客人钱,所以老板把它扣回来。 KK很生气,因为这家超商没帮他保劳健保,而且说好做八小时,常常工作做不完,多做两小时,从未跟老板领加班费,加起来是1,025元的好几倍,为什麽老板要跟他斤斤计较这区区金额,太刻薄了! KK上网查过,短少的找钱不能从员工的薪水扣除,必须由老板自行吸收,所以老板违法,他想去告发老板,问我好不好?...   Read More

为何孩子学不会?凶手就是「缺乏学习动机」

一个孩子哭着説:「我写了五丶六遍,都一直被妈妈擦掉,我再也不想写了!」 其实,大部份时间我们都知道孩子需要被肯定,但由於父母「太尽责」,做法往往背道而驰。试着想想,如果你一直在做白工,会有成就感?会想继续做下去吗?这或许就是孩子的心态。 当孩子养成顺利完成课业或生活中各项任务的能力,自然会对自己产生信心,即使日後遭遇困难,也会独立去面对困境丶解决问题。 学习的挫败感,来自旁人看结果不看过程...   Read More

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