知识馆

为情绪找一个出口

撰文 / 姚玉珠老师 心理谘商师...   Read More

「增强」免疫力是迷思 哈佛医学院:不想生病,你其实应该这麽做

市面上许多产品宣称可以加强免疫力,但是这种说法合理吗?哈佛医学院指出,一般人不应该陷入「增强免疫力」的迷思,要避免生病,你其实可以这麽做…… 免疫系统是我们在面对流行病时的第一道防线。而市面上许多产品,也因此号称可以「增强」你的免疫力。但是这一种说法合理吗?哈佛医学院指出,其实增强免疫力这种说法并没有科学根据。如果想要避免生病,其实有更简单的做法。免疫系统如何运作?为什麽「加强」免疫力是迷思?「增强免疫力」是一个诱人的概念,但要如何实践,其实是一个比想像中困难的命题。免疫系统正如其名,是一个系统,而非单一的物体。免疫系统包含了多种不同的免疫细胞,与多种不同的免疫反应。如果要加强免疫力,应该增加哪一种免疫细胞?其实在科学上仍没有明确的答案。免疫细胞也并非越多越好,太强的免疫系统也有可能成为一种疾病。常听到的爱滋病与疟疾,跟免疫系统过度脆弱有密切关系。然而类风湿性关节炎与多发性硬化症,就是免疫系统反应过度,演变成自身的细胞遭到免疫系统攻击。哈佛医学院指出,其实免疫系统要有效运作,需要的是协调与平衡。因此防范生病,追求的不应该是「增强」,而是一个「平衡」的免疫系统。 照片翻拍自网络 怎麽「平衡」免疫系统?哈佛医学院指出,其实要一个平衡的免疫系统,从日常生活的饮食与活动就可以做起。营养摄取非常重要,因为贫穷而长期营养不良的人,容易感染传染病。而即便是在富裕国家,微量营养素缺乏(micronutrient...   Read More

7大心法,打造高效远距团队

远距工作团队的管理难题当团队成员采用更加自由丶弹性的工作模式,管理者如何知道员工是否全力投入工作,并准时完成任务呢?原本在同一个办公室的成员,只需要抬头丶走几步路就能沟通厘清的问题,在虚拟网络中却需要花更多时间才能确认,效率反而变差了怎麽办?美国线上协作工具平台ProofHub创办人卡斯雅普(Sandeep Kashyap)认为,管理远距工作团队常碰到的问题包含:管理者缺乏正确的沟通工具丶缺少问责方案丶管理者未尊重不同员工的工作时间安排丶团队成员没有明确的角色和任务丶难以追踪员工绩效丶团队内部缺乏凝聚力等。若是跨国团队,还会碰上时区不同,难以协调开会时间,以及文化差异的难题。 照片翻拍自网络 七大心法,打造高绩效虚拟团队心法一:设定明确的期望在面对面的沟通中,人们可以从对话的情境丶脉络丶脸部表情及肢体动作读出很多讯息,有时候不需要说太多话,主管及团队成员就可以达成共识。但是在远距工作模式中,你期待下属要完成什麽任务丶如何评估丶完成的期限等,管理者都必须说清楚丶讲明白,沟通愈直接,愈不会造成落差。举例来说,当你期待员工必须「定期回报进度」,就必须明确地要求「每个礼拜一早上回报进度」,当你需要部属「尽快回信」,不妨具体指出「请在下午5点之前回覆」。不要假设员工都能完全掌握你的期待与需求,多确认丶多问他们问题,团队运作会更顺畅。心法二:将目标拆解成小的任务润米谘询董事长刘润建议,远距团队的管理者要将一段时间内要完成的目标,拆解为每一天要完成的任务。因为很多工作的周期可能是一周丶一个月,甚至更长时间,为了避免员工在远距办公时不懂得如何安排工作进度,管理者更需要把目标(Object)拆解成每日任务(Task)。心法三:善用科技,提供正确工具每次开线上会议时,团队成员才正在上传会议文档,浪费大家的时间等待?要求员工进入资料库,但怎麽都连不上公司内部网络?科技工具是远距工作的重要基础,也是让团队得以顺利运作的关键之一。管理者可以拟定一份远距工作守则,详细说明在家工作时,网路如何设定丶资讯安全规范丶文件管理及协作工具丶小组讨论采用的通讯软体等,确保每个人都用对工具,人人都可以依循这份清单行事,减少许多无谓的沟通落差。...   Read More

「番茄钟工作法」帮你平衡远距工作与生活

什麽是番茄钟工作法?「番茄钟工作法」的好处不光是提高专注力,还能同时增进「有意识的专注一件事物的能力」与「什麽都不想的能力」。 番茄钟工作法是由义大利人Francesco Cirillo所发明的工作方法,用计时器分割出一个 25...   Read More

选择与渴望

撰文 / 王丽婷老师 正向生命教育中心...   Read More

生命教育影响生命——走出恐惧从心开始

摘录自 第702期《风采》报导:李美娟照片:李美娟、正向生命教育中心提供 新型冠状病毒在农历新年前在中国武汉爆发,并迅速地蔓延至其他国家。突如其来不知名的新病毒,顿时引起了全世界的恐慌。大家心中开始涌现极度的恐惧与不安,最后陷入失控的情绪里:一窝蜂的人疯狂地抢购口罩、消毒液、食物和日常用品。就算当地政府出面辟谣及安抚人心,人们还是无法走出恐惧与不安的笼罩。其实,人很脆弱,一个病毒就足以令所有人惶恐。当铺天盖地真假难分的消息如海潮般扑来时,这次的疫情让我们看到的却是:比病毒更可怕的,其实是人内心的脆弱和恐惧。 姚玉珠老师是《正向生命教育中心》的创办人。她和团队坚持推广生命教育,引领大家认识自己,了解生命。...   Read More

一场眼角膜与心脏的手术。。。

撰文 / 王丽婷老师 正向生命教育中心...   Read More

管制期间,6招提升心理健康

撰文 / 姚玉珠老师 心理谘商师...   Read More

与焦虑说再见

主讲 / 姚玉珠老师 心理谘商师...   Read More

Restart

撰文 / 王丽婷 正向生命教育中心...   Read More

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