你的运动观念正确吗?

努力减肥还是瘦不下来?
走出减脂瘦身误区,建立正确瘦身观念!

你的运动观念正确吗?

大部分人对于运动健身或减重都有一些认知,但你确定这些常识都是正确的吗?让专家告诉你哪些观念才是正确的!

运动能快速瘦身减脂?

错!持之以恒最有效!

有些人以为激烈运动能够快速瘦身减脂肪,期望在最短时间看到最明显的效果,郑玮豪坦言这是错误的观念:“运动是减去身体脂肪的健康方法,但人们需要有耐心持之以恒几个月,才能看到真正的效果,而不是不到一个月就放弃。人体是会适应环境的,运动就是创造出一个环境让身体从静态转化成动态,从而让身体起变化。不要因为各种减肥药或减肥中心几个星期减去多少公斤的商业口号而产生错觉,因为造成肥胖的真正原因是脂肪比例而不是体重。”

有钱有闲的人才能运动?

错!别让藉口成为运动阻力!

每个人都可以运动,健康是每个人都可以拥有的,所以,不要让一些藉口来妨碍你变得更健康,例如:没有时间或没有钱。运动未必一定要加入健身中心或购买昂贵器材,即使是一些简单的运动(例如:伸展运动丶有氧运动)也可以锻炼身体,没有时间更是一个烂藉口,就算你一天运动一个小时,也不过是一整天时间的4%,如果你连这个时间都没有,还谈什么健康人生呢?郑玮豪说运动未必要很激烈或很长时间,看个人体能和状况而定,可以每天做,也可以隔天做,基本概念就是通过持之以恒的运动改变身体的环境,让运动成为像吃饭丶睡觉般不可或缺的日常生活习惯。

运动是为了吃更多东西也不会胖?

错!饮食管理也很重要!

帮助过很多企业和个人锻炼身体丶恢复健康的郑玮豪说,在打造健康人生的过程中,饮食管理与运动是环环相扣的,通过运动锻炼身体却不控制饮食,根本无法达到真正减重与瘦身的目标,结合多元均衡正确饮食方式与运动,才能更好地提高减重成效。另外,他也提醒民众,所有标榜太过快速的减肥方式都是不健康的,最终往往会导致反弹情况出现。

运动成为生活一部分

迈入2020年,不妨设定一些简单丶容易达成的目标,让运动成为你生活中的一部分!

设定一些可以在短期内(例如:3个月)完成的小目标,例如:3个月内可以穿下衣橱里比较窄的衣服。

尽量多走路,最好一天至少走1万步。所以,可以走路的时候,尽量不要搭车或使用电梯,走路看似小事,但可以为一个人带来健康的体质。

每天坚持散步或慢跑30分钟。

把运动设定为2020年的优先目标,告诉自己,身体不健康即使赚再多钱也无法享受。

寻找运动同伴。如果你是一个动力不足的人,可以从今年开始寻觅运动同伴,可以是家人丶朋友,甚至同事,达到彼此勉励与互相推动的效果。

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