再青春10年!教你用「食疗」保养更年期

更年期是自然老化的过程,女性到更年期之後,皮肤身体各方面都会变差,很多人会补充荷尔蒙,却意外把子宫肌瘤养大了!究竟更年期过後,该如何补充营养素或透过食疗的帮助来进行调养?

女性更年期後会逐渐衰老和退化,很多人以为更年期过後,不再分泌雌激素,女性荷尔蒙减少,肿瘤就不会再长大,对此,北市联合医院仁爱院区妇产科主任詹景全表示,事实并非如此,很多肿瘤在停经後长得反而更快,甚至长大到不再受雌激素控制,如果停经後患者大量补充荷尔蒙,有可能肌瘤会变大,或是让快要出现病变的肌瘤癌化。所以,有肌瘤体质的患者在进行荷尔蒙疗法时,建议每半年到一年要回诊,持续追踪观察子宫状况。

那麽到更年期这个阶段,有没有食疗上的建议?中医师吴明珠表示,在中医食疗上,可以补充以下几种食物来滋养,让妳再青春10年。

1.赤豆薏苡仁红枣粥

食材:赤小豆丶薏苡仁丶粳米各30克,红枣10颗,每日熬粥食用。

适用:更年期有肢体水肿丶皮肤松弛丶关节酸痛者。

 

2.莲子百合粥

食材:莲子丶百合丶玉竹丶粳米各30克同煮粥。

适用:绝经前後伴有心悸不寐丶怔忡健忘丶肢体乏力丶皮肤粗糙者。

 

3.甘麦饮

食材:小麦30克丶红枣10颗丶甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

适用:绝经前後伴有潮热出汗丶烦躁心悸丶忧郁易怒丶面色无华者。

 

4.大枣银耳汤

食材:大枣60克,银耳20克,冰糖适量。

适用:女性更年期伴有心悸不安丶失眠多梦丶潮热盗汗丶心烦内躁等症状。

转载自:《健康2.0》

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